怎麼樣才能緩解面試緊張

緊張是人的一種很正常的生理表現，當人的大腦受到外界刺激，人的身體功能和心理都會產生緊張的反射效應。實際上，人之所以會出現精神緊張，是因為自己想的太多，顧慮太多，擔心太多，自然而然就放不開手腳。

保持心態

在求職過程中，很多求職者都沒有辦法理清個人求職和企業招聘之間的關係，通常在心裏會誤解這種關係，越是重視的企業，在面試過程中會越緊張。一是因為你在乎這個企業，二是你誤以為在求職中企業佔據優勢。

我們在求職過程中需要懂得你和企業是平等的，企業在選擇求職者的同時，我們也是在挑選企業，這是建立是相互選擇的基礎上，是平等的。調整好心態去面對求職，從心理的根源上做好把握，減少在面試過程中產生的緊張源。

做好準備

在面試過程中，最緊張最尷尬的是在什麼時候？就是企業面試官問的，我們無法很好回答的時候。不知道大家有沒有總結過，在面試中最不好回答的不是你做過什麼，你擁有哪些能力，而是你對你應聘的公司和崗位不瞭解，這會瞬間造成尷尬，一尷尬就難免會緊張，當我們一緊張，回答的思路就亂套了，然後越亂越緊張，越緊張越亂，於是就給企業留下了能力不行的印象了。

那麼我們要如何來改變？在面試前做足工課，對企業做一個瞭解，對應聘的崗位做一個瞭解。應聘崗位具體是做什麼的，有哪些工作職責，你過往的經驗有哪些是能夠匹配的，這是你的優勢，在面試前組織好語言，在面試過程中再表達出來，提升自己的競爭力。面試前準備充分了，在面試中你就會自信滿滿，應對面試過程就會更加順利。

把控面試過程

我們調整好了心態，也做足了準備就夠了嗎？肯定不夠，在面試過程中，如果我們感覺到緊張時，還會有哪些小技巧來幫助我們緩解緊張呢？

① 保持合適距離

在大企業面試我們都會發現一個特點，就是面試官和求職者之間的距離會相隔得比較遠，這樣做的做法是為了緩解來自近距離而造成的壓力，讓候選人更好地表現自己。

如果我們遇到的面試室位置比較窄的時候該怎麼辦？我們可以在座下來之前，稍稍把位置往後挪，儘可能拉開與面試官的距離，當然不要忘記在溝通時你的聲音也要適當加大點。

② 預留緩衝時間

面試溝通中，企業面試官會提問各種問題，有些問題我們在之前有遇到或者有思考過，這樣的問題很好回答，但如果碰到我們之前沒遇到也沒思考過的問題時，這個時候我們該怎麼辦？這個時候我們可以重複一下面試官的問題，一來是表示對問題的重視，二來可以有三五秒的時候給自己思考，並理順自己的思路。

③ 控制説話速度

緊張後的最大表現是什麼？就是説話速度快，吐字不清晰。在面試一開始的時候，我們就需要去刻意控制好自己的説話速度。

説話速度稍慢，可以顯得我們沉穩，不急躁，同時還能夠有更多的時間思考。但要記住一點的是説話速度放緩的同時，要注意自己的語調，不要讓人感覺有氣無力的那種。

④ 加上肢體動作

面試中最怕的就是讓面試官感覺到你能力不強，在溝通中，我們除了要保持面部微笑，還需要適當加上一些肢體動作。加上適當的肢體動作不是手舞足蹈，而是增強我們的某些觀點的説服能力，這樣顯得自信，也讓人感情自己不平淡富有激情。

總結一下，我們應該先建立起求職與招聘是平等的認識，在面試之前對目標公司和崗位做好充分的準備，不打無準備的仗，從而減少緊張情況的來源，在面試過程使用一些小技巧來控制緊張的情緒。