2020芒種節氣如何養生

　　2020芒種節氣如何養生

2020年6月5日是農曆二十四節氣中的芒種節氣。芒種是指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，收穫時節已來臨，而晚谷亦到了開始播種的繁忙季節，故又稱“忙種”。芒種過後的中午，氣温較高，空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中瀰漫的感覺。在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。因此，芒種時節養生重點在於補脾祛濕，做到起居有常、適當鍛鍊、調暢情志，特別在飲食上，應以清淡、祛暑濕食物為主。

和飲食有節，使氣機得以宣暢自如，從而達到促進身體健康的目的。

起居有常

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復體力。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤換洗。同時，也要適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但要注意避開太陽直射，做好防暑。芒種後常洗澡可避免中暑，還可使皮膚疏鬆，利於陽熱發泄。但須注意，出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

適當鍛鍊

芒種時節，氣温日漸升高，濕度增加，暑濕常常使人感到四肢睏倦，萎靡不振。因此，要注意適度鍛鍊，增強體質，避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季節性疾病和傳染病的發生。

調暢情志

俗話説“心靜自然涼”，在精神調養上須保持心境平和，寧靜暢達，忌憂鬱惱怒，以免傷心傷身傷神。尤其是老年人要有意識進行精神調養，保持神清氣和、擁有輕鬆、愉快的精神狀態，有利於機體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。最好午間睡個午覺，晚間十一點前入睡，保養心神。

飲食調養

芒種時節氣候炎熱，人們的新陳代謝加快，營養物質流失增多，常常感到身體睏乏，沒有食慾。出現“苦夏”現象，飲食應注重調養脾胃，祛暑除濕。

此時以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，飲食不宜過鹹、過甜、過涼。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”可多食用養陰生津食物，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

粥也是夏季最適宜飲食之一，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑熱的功效。

芒種時節，播下種子，收穫果實;注重養生保健，收穫健康。