太極課心得體會5篇
心得體會反映了我們在特定情境下的認知和情感變化，心得體會是對過去經歷的反思，有助於未來的決策和行動，以下是本站小編精心為您推薦的太極課心得體會5篇，供大家參考。
太極課心得體會篇1
還沒上太極拳課之前，我對於太極拳是一點都不瞭解的，我只聽説過太極，而一聽到太極我就會想到公園裏的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。我覺得太極拳應該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學習了太極拳之後才知道，它讓我受益匪淺。
第一節課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態，初學者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學習的時候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路，而我，當然也是學的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，於是每次課後回寢室總會認真地複習。希望可以學會每個動作，不負老師所望，以後可以每天耍太極拳，強身健體。
第一節課開始學習太極拳，老師首先讓我們學會怎麼樣放鬆，但是由於因自己對太極拳不瞭解，不能很好的接受，不懂為什麼老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動作做得很帶勁，而我卻不行，怎麼做都不對。所以我在練拳時手臂用着僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作看起來像故意擺姿勢。
接下來，我説説自己這個學期學習太極拳的.心得體會。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放鬆。我們每天不是寢室裏對着電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放鬆是一種最好的治療。自從我開始學習太極拳之後，我隔天就打一遍來放鬆全身心，促進睡眠。
在學完太極後，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利於鍛鍊平衡感。
練習太極更是幫我鍛鍊了我的專注力。學習太極，先學動作，在學動作的時候，根本沒有時間去想其他的事情；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
學習太極能幫我強身健體，終身受益。老師的悉心教導讓我對太極拳有了更深的認識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現武打的技擊性，又體現了其本身的藝術性。老師説，對於太極拳，我們要每天練習才能夠體味它的精髓的。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收穫了不少。既讓自己身心得到了放鬆，也體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以後的日子裏，我會繼續太極的學習，更全面的瞭解太極拳，做到以拳強體、以拳養神。讓"提高全民綜合素質"的口號從我做起，做一名合格的大學生。
太極課心得體會篇2
這學期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統文化的精粹充滿了好奇。現在有了學習太極的機會，自然很高興。
隨着太極課程的展開，我瞭解到了更多的關於這一傳統文化的知識。在課上，我和同學們跟着老師認真地學習太極拳的打法；課後，我又通過各種渠道進一步瞭解太極拳的相關知識，如太極拳的起源、文化內涵、練習太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。
太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發。踩着高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。
通過一個學期的學習，我認為，太極拳具有以下四個基本特徵，缺一不可。①太極拳是拳術，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產生攻防實效。②太極拳屬於內家拳術，內外兼修。內家修煉注重意氣，以養生為基礎，從鬆柔、虛靜入手。③太極拳的拳學理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學説於拳學理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學思想知道拳術法則、招式規範、套路組成、技術要求等，構成了獨特的拳學理論。④太極拳符合醫理，具有健身功效。太極拳根據古代養生術、吐納導引，傳統醫學的經絡、氣血、形神相因論等醫學養生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法。現代醫學對太極拳的研究證明，太極拳運動是符合醫學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。
在課上，老師反覆強調了練習太極拳的方法及動作要領。我根據老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點。首先，太極拳始終處於運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在着剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統一，又可相互轉化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密結合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉着，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。
我再説説自己在學習太極過程中的收穫。練習太極拳之後，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的`時候也經常打瞌睡。自從練習太極拳後，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕鬆舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人的精神狀態得到了很大的改變。
那麼，如何學好太極拳呢？我覺得，學習太極拳貴在恆心，要堅持不懈，多學多練，反覆練習，在不斷的練習中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑑的方法：①學練結合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂並理解老師所講的內容。其次，還要踏踏實實地去練習，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內涵。②化難為易，便於學習。練習太極拳要從基本的動作開始，反覆練習，然後舉一反三，循序漸進，把難學的招式學會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟於心，才能真正把太極學好。
太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學、經學，及一種獨特的思想境界凝結而成。在千變萬化的套路中藴含着不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，鬆靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學會面對和開解，要心胸開闊。
以上，是我在學習太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大範圍的推廣；更多的人將在學習太極拳的過程中受益！
太極課心得體會篇3
在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨於中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。
“國粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行雲流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。
在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在於其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶後，更深入的瞭解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今後繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今後太極拳能真正成為我生活的一部分。
每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處於一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。
太極課心得體會篇4
説到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。
我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍着銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，捨己從人，後發先至。太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳後移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到以身運劍，劍神合一，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。
劉老師耐心細緻、不厭其煩的示範，手把手的教學，並不時的給以鼓勵，一聲很好!不錯!給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我説：到這裏來學劍，什麼煩惱都沒有了。太極劍是鍛鍊身體、陶冶情操的好方式。
我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的.手，並指出：握劍即要牢固，又要靈活。於是握着我的手教我如何握劍。按着老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課後，在網絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。
還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會並做到動作規範。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收穫，很愉快。
太極課心得體會篇5
學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無 論在現實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此讚歎，而我更是充滿了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。
很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨着老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之餘還會看看視頻，並進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以説學習太極拳給我帶來了很多樂趣。
同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的瞭解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據楊式太極拳並結合其他太極拳提煉簡化重新編創而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發力，同時也適合各年齡段練習。
太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態度、文化內涵等在武術中的體現。內涵十分豐富，充滿着哲理，與中國傳統的醫學有着血緣關係。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衞、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練後會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有着顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。
初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調了多少次。通過我們的反覆練習和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，並且輕鬆自然地做下來。但是到後面的動作，越發變得難起來，特別是從單鞭開始的雲手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，後來發現其實練習時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎麼練習，也不會有進步。就像老師説的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清淨平寧，怡然自樂的理想精神狀態”。在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。第三階段則着重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉着，周身完整統一。
像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨着次數的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行雲流水那樣！
練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語説，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以後的生活裏仍將繼續堅持練習，並把太極拳當成一種興趣愛好。
