最新心理減壓心得體會錦集範文三篇

在心理減壓中學到的東西，我們都可以用寫心得體會的方式來進行闡述，不如一起拿起筆認真的寫一篇心得體會吧，以下是本站和大家分享的最新心理減壓心得體會錦集範文三篇的參考資料，提供參考，歡迎你的參閲。

正所謂“此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭”。每個人都會有感受到煩悶，愁苦的時候，現又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在聽過方舟老師的講解與疏導之後，感覺收穫頗多：

一、正確認識自己的心境反應。首先我們需要確認的是，傳染病暴發的確會給我們帶來巨大的壓力，甚至造成心靈的創傷，產生一定的消極情緒是十分正常的。即使發現自己出現了一些平時不常出現的心情，也不必視之為洪水猛獸，不必對此有過多的心理負擔。我們會發生這些改變都是正常的。接納這些情緒有助於我們更好地生活、應對疫情。

不過，這並不意味着我們就可以對可能有的負面心態聽之任之，要對自己的心理狀況有一定的監控。我們可以關注自己是否沉浸於某種消極情緒中、難以自拔，自己對於疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過大波動。總之，將自己的狀況和最有利於抗擊疫情的行為模式進行比較，並及時調整。

二、學習到了壓力管理的一些基礎知識，對壓力管理有了更清晰的認識。使我能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關係。

三、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然後再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關係的能力。

四、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

在以後的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作習慣。

總之，真是收益多多啊！

在一般人的眼裏，教師是個很好的職業，工作比較清閒，收入也頗穩定。可實際情況並非他們想象的如此，據研究資料顯示，全國大約有16%的中國小教師存在着職業倦怠問題，而農村教師所佔比例又大於城市教師。

從教師自身的原因來看。有的教師自身過於追求完美的性格，凡事都要做到最好：所帶孩子各方面要第一，自己的孩子要各方面都優秀，自己各方面也都要出類拔萃等。為此，疲於奔命。中年老師不僅在學校是骨幹，也是各自家庭的頂樑柱，不僅要贍養父母，還要忙於自己孩子的照顧和教育。許多老師深感身心疲憊，精力下降，工作效率降低，甚至出現了盼望能提前退休的心理。

那麼，如何從自身方面來改變呢？總的來説，教師要善於修煉自己積極樂觀的心態，心態積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業倦怠心理也會漸漸消除。

首先，以積極樂觀的心態面對自己的工作環境。即使我們所處的工作環境，條件再艱苦，管理再嚴格，對大家都是一樣的，當自己沒有辦法改變環境時，就要積極的去適應，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

其次，更新傳統的育人觀念，真正的關愛每個幼兒。尋找發現每位幼兒的可愛之處，閃光之處。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質並不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為他們的不遵守規則而大動肝火了。

第三，熱愛自己的職業，善於從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業，那麼你就沒有一天是在工作。那是在幹什麼呢？在享受啊！所以，作為老師，只要你熱愛你的職業，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質的樂趣。

第四，培養自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。樂觀的人，一定會在工作之餘，再做些自己特別感興趣的事，或是養花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅遊等。從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質量也就提高了

最後，讓寬容和感恩充滿心胸。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善於理解別人，也能悦納自己。心懷感恩能讓我們坦然面對人生的坎坷，也會讓我們珍惜現在的擁有。

法國作家羅曼·羅蘭説過：“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。”願我們每位教師，在領導的關心下，以積極樂觀的心態對待自己的工作，努力消除職業倦怠心理，做一個“陽光型”老師，把自己的温暖撒播給我們的孩子，我們的家人，我們的同事，你會發現，原來一切都那麼美好。

上週日在新教師培訓中，我聽了xxx老師的心理輔導講座——壓力與壓彈培養。

李老師通過壓力覺察遊戲、自畫像投射測試、自制人際支持系統網等生動活潑的方式，淺談壓力和壓彈的培養。整整兩個小時的講座，學生聽得饒有興趣，絲毫沒有疲倦之意。講座中，我有幾點感觸很深：

一、年青教師壓力不小。

據講座資料顯示，從年齡座標比較，20——30歲的年青人是中國壓力最大的人羣。20——30歲是人踏上社會的轉型期，壓力主要來源於從學生到社會人的轉變。從行業座標比較，中層管理者80分，經理層75分，教職員工75分，高於下崗工人(68分)，也高於一般企業工人(59分)。

年青教師的壓力一方面來自自身：自身要完成從學生到教師的轉變，另一方面，也來自學校這個特殊的環境：繁瑣事情多、學生聲音嘈雜、社會期望較高、家長關係難處理，雖然工作時間固定，但完不成的工作還得帶回家做，此外，備課的工作可能使教師回家去後還在苦思苦想，不斷尋求更好的方案。

確認年青老師有壓力是正常的事情，就應該正確對待它。就我個人來講，就應該正視壓力，培養壓彈。“教育是心靈對心靈的呼喚，是用心靈來澆灌心靈。”具有良好的抗壓能力，處世積極，能夠感染學生，為學生提供良好的心理能量。

二、瞭解你——我——他。

李老師在講座上特別強調人與人之間要互相瞭解。人和人的交流是以語言為工具的，但不恰當的語言的運用會適得其反。儘管本意是好的，但情緒的宣泄卻可能傷害他人，破壞彼此的關係。

換一個角度，嘗試着去理解他人，那就會知道別人最需要的是怎樣的語言，自己真正需要説些什麼。講座上，李老師談到了兩點：

1、要就事論事，不要就事論人。

人是通過事情來了解人的，往往因為一些消極的事情而否定一個人的全部。當一個人被全盤否定時，那種感覺非常難受，並不利於他的改變。教育的目的是為了使其向好的方向轉變，所以不能夠否定一個人的全部，而應該就事論事。

2、知道説什麼，知道什麼時候説，知道對誰説。

説話之前要打好草稿，選擇合適的時間、想好合適的內容、考慮彼此的關係。

三、建立良好的人際關係支持網絡。

李老師在講座上要我們畫了一張蜘蛛網圖，網的中心是“我”，按照遠近次序，分別在網中填上當自己遇到壓力時可用的資源。

我發覺自己的壓力網絡比較窄，當遇到壓力時可傾訴的人也只有4—5個。儘管自己感覺已經夠多了，也足夠了，不過李老師説，壓力網絡越大越好，而且要在網絡中加入學科中的領軍人物與優秀教師。學科中的領軍人物和優秀教師往往具備良好的心理素質，能夠給自己補充心理能量。

四、區分清楚工作的重點。

“要區分清楚壓力的來源，確認重點，確認那些可以放棄。”教師的工作很繁雜，從早到晚基本沒停下來的時間。如果事事都覺得是同等重要的，把自己的精力平均分散，那會事倍功半。剛剛進學校的新老師，往往會想把什麼事情都處理好，但是總覺得力不從心。我曾經就有這樣的感覺，於是我開始思考什麼是最重要的。

對於我來説，最重要的事情莫過於踏踏實實地把課備好，課後作好反思工作。雖然不是每一次都有師傅來聽，而且備課的辛苦可能也不能為人所知，但日復一日、年復一年，這種教學能力的提高必定能有所進步。教育教學能力才是教師發展的根本。