立夏養生文化知識

立夏養生文化

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣温高，能量消耗大，營養物質隨汗液流失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

立夏保健與健康的關係極為密切，因此，從初夏開始，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

初夏易發口瘡和紅眼病。初夏時節氣候乾燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。症狀嚴重的患者，應在醫生的指導毛用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低温刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

從養生方式來説，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物，最好不要急着吃，應在常温下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起牀後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。

不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

夏季日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

隨着氣温的上升，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱量，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

飲食要清淡，但也不能拒絕葷菜。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過於油膩。

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

立夏的唯美句子

1. 一抬頭，天空無邊無際。星星閃爍着耀眼的光芒。星星好像在眨着小眼睛，它們像仙女般在跳舞，有的圍着月亮姐姐不想離開月亮的身邊，有的在做好美夢，有的想看一看未來的世界和行人。

2. 夜幕降臨，幽藍幽藍的天空中點綴着無數的小星星。一眨一眨的，彷彿邀請人們到廣闊的太空去邀遊。皎潔的月亮像一隻銀色的小舟在深藍色的大海中航行。

3. 夏天是孩子們的樂園，沒有了上學的壓力，沒有了作業的煩惱，盡情享受着大自然給我們的快樂。夏天真美好!

4. 田溝裏，花朵野草抵不住太陽的強烈的照射，都紛紛把葉子捲成細條了。

5. 果然，稀稀落落的雨點落了下來，掉到地面，立刻變成了一個個帖銅錢般大小的水印。不一會兒，雨點就像斷了線的珠子，漸漸連成了線。打在玻璃上“啪啪”作響。忽然，一道閃電劃破天空，“轟隆隆”幾聲大作。這時，雨下得更大了，像瓢潑似的，遠遠的望去，天地之間如掛起了一幅巨大的雨簾。

6. 夏天的味道，多少人在這光芒的時刻染上永恆，滾燙的空氣，指間的微涼，思念如潑墨，泛起層層渲染，而今的彼此，隔着時光看彼岸，對岸夏天裏的青春正一天一天地成熟，你微笑的臉龐，我淺唱着婉詞，生如夏花般綻放，空氣中的絮語，那一抹純白的似水柔情，詮釋着七月流火最美的紀念。

7. 與那山巒之上的森林，那赫然聳立的山巒。組成了道道屏障，將獨立家屋圍困其間。空氣和太陽一起燃燒。

8. 夏天來了，輕柔的風兒給人帶來一絲絲温暖的感覺，七色的彩虹飄在天空中，那雲彩可真是五彩斑斕。

9. 我漫步在學校的路上，走着走，着我停住了步伐，一動不動，已經被萬物的“米心術”給迷住了。我走進池邊，摘了一朵白色的蓮花兒。呀!她開得是多麼的豐滿，多麼的嬌豔迷人呀!一陣微風吹來，花瓣隨風抖動，好象一位亭亭玉立的小姑娘跳着優美的舞蹈。我看着她，覺得自己正在飛，象精靈一樣飛進了蓮花中心，是蓮花的主人，是多麼的自在呀!我將花兒放在池塘中，讓她順着漣漪漂盪。忽然幾條小魚跳出了水面一起玩耍“寶蓮燈”，可能也是經不起誘惑，也想痛快地玩耍一下。哦，今天的早晨太美麗了。

10. 夏天是個進步的季節，讓理想接近現實;夏天是個奮鬥的季節，讓汗水澆注夢想;夏天是個收穫的季節，讓付出兑現成果。

11. 突然，一陣喧鬧聲打破了這寧靜的氣氛。回過神一看，原來是三五成羣的孩子在嬉戲着，在路燈照明下他們在歡快地做遊戲，一會玩老鷹捉小雞，一會玩捉迷藏，他們笑得樂不可支，還有些小朋友躺在草地上數星星，玩着玩着他們玩累了回家休息了。這時樓下的草叢已成了蟋蟀的音樂廳，每當夜深人靜的時候，它們就放開歌喉，大聲唱起歌來，那歌聲真好聽，賽過催眠曲，讓那些累了一天的人們快進入夢鄉。青蛙在池塘中歌唱，飛蛾在空中翩翩起舞，螢火蟲打着燈籠照亮着大地，構成了一幅精妙絕倫的“夏日夜晚圖”。

12. 我透過鬆林的縫隙，望見那夕陽墜落下去，收斂了它的光彩，然後拋下雲朵，獨自溜到了地平線上。雲朵們不能借助於太陽的美麗光彩來梳粧打扮自己了，色彩由緋紅到粉紅，漸漸暗淡下去。

13. 中午的陽光比早上的陽光更強烈更刺眼，像熊熊火苗添着大地萬物。小花小草耷拉着腦袋。青蛙在荷葉上唱歌，有時也跳到河裏洗澡。有些人們只好躲進空調房裏，邊吃冰棒邊看電視。給自己涼快意下。

14. 大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們又一個火熱的日子開始了。

15. 火辣辣的太陽撕開了大地的皮。

16. 夏天的河流，水勢很急。經過雨天的積累，順流而下。遇到懸崖峭壁，形成萬丈的瀑布，傾天而下。河邊的石頭，被清洗的格外乾淨，岸上的小孩，不時的撿起石頭往水裏扔。河水蜿蜒的前行，有的水流，順着渠溝，流入千家萬户的水田裏。

17. 夏天，在我的印象裏是清晨晶亮的露珠和夜晚繁多的星星。夕陽的光輝籠罩細紗，陣陣和風帶着花香向你撲來，送給你一分愜意。

18. 夏日的晴空是明媚的，天是湛藍深遠的，太陽像火球般的烤着大地，陽光是那樣強烈，天上地下處於一片耀眼的光明之中。陽光灑在盪漾的河面上，泛起萬點金光，像一顆顆晶瑩的小星，頑皮的向人們眨着眼睛。

19. 我一直喜歡下午的陽光。它讓我相信這個世界任何事情都會有轉機，相信命運的寬厚和美好。我們終歸要長大，帶着一種無怨的心情悄悄地長大。歸根到底，成長是一種幸福。

20. 七月盛夏，瓦藍瓦藍的天空沒有一絲雲彩，火熱的太陽炙烤着大地，河裏的水燙手，地裏的土冒煙。

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