工作時心態崩了怎麼進行自我調節

工作時心態崩了，需要進行自我調節，理清楚思路。最關鍵的一步是先找到導致自己心態崩潰的原因，原因包括很多方面，有可能是業務壓力，也有可能是人際關係。然後面對不同的導火索，要用不同的方法去解決，也就是常説的對症下藥。

源於業務壓力，提升業務能力

在職場中很多崗位都有自己的KPI，必須要在規定時間內完成相應的業務量才算是考核合格。如果你長期無法完成KPI，自然會導致心態崩潰。

還有一部分工作崗位，每天需要面對不同的客户，其中難免會遇到一些情緒化、疑問多的客户，給自己帶來諸多壓力，同樣也會導致心態崩潰。

這些都算是業務壓力導致的心態崩潰。就需要你問自己兩個問題：是否要堅持這份工作？轉職做其他工作後是否也會面臨相同的問題？只要這兩個問題的答案有一個是肯定的，那最好的解決方法就是提升自身業務能力。提升方法有很多，可以請上級指點，也可以及時做工作覆盤，只要自己的工作業績在今後一步步提升，心態自然會越來越好。

源自人際關係壓力，降低溝通成本

職場中除了完成工作業務本身，還需要和同事合作、對接，向領導彙報。對於配合默契度還沒有達到一定程度的同事來説，經常會出現溝通成本較高，甚至理解錯誤的情況，進而導致項目完成度不高，此時領導必然會追究責任，你與同事之間的人際關係壓力就會變大。又或者，會遇到領導經常給自己安排任務，卻又不給資源、人力支持的情況，這些都屬於人際關係壓力。

而如果是職場人際關係壓力導致的心態崩潰，最簡單的方法就是讓所有的溝通流程精簡化，並且保存對應的溝通記錄，這樣今後工作中再遇到任何問題都可以從根源上找出原因，不好的後果也有對應的人來負責，也就能避免同事之間的相互甩鍋。同樣，在領導交給自己不可能完成的任務時，也需要及時反饋難處，主動尋求幫助，而不是一個人硬抗。

源於負面情緒積壓，及時自我排解

現在社會生活節奏快捷，人情世故複雜多變，職場競爭殘酷激烈，我們難免會產生一些焦慮、緊張、生氣、沮喪、煩躁的負面情緒。而如果放任這些負面情緒持續積壓，有時哪怕是一件小事——因通勤時間過長導致上班遲到，都會成為使自己工作心態崩潰的“最後一根稻草”。

因此，面對負面情緒積壓導致的心態崩潰，我們要懂得及時自我排解，焦慮的時候聽聽舒緩的音樂、保持充足睡眠，緊張的時候記得深呼吸，生氣的時候可以找親朋好友吐槽發泄，沮喪的時候要允許自己留眼淚，煩躁的時候不如準備一場説走就走的旅行……

以上便是工作時心態崩潰的主要原因和解決方法，如果還有因為崗位的特殊性而產生的其他問題，可以通過向前輩請教等方式來解決疑惑。當然，必要時還應該看心理醫生，使自己的情緒及時得到疏導。