健美操心得體會範文5篇 "雕塑身體之道：健美操的心路歷程"
本文將為您介紹一篇關於健美操心得體會的範文。健美操作為一種綜合性的體育運動，不僅能夠鍛鍊身體，還能提升身心的健康。本文中的範文將分享作者在參與健美操活動中的感悟和收穫，以期給讀者帶來更多關於健美操的啟發和理解。
第1篇
我是一個天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘鍊。從一年級開始，憑藉着在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了學校的健美操班，從此，我就與健美操結為了好友，每逢週三、週六、週日，我就去參加健美操的訓練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴着我一起成長，和我一同分享訓練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。
由於有一定的形體訓練基礎，不到一年的時間，我就順利通過了“大眾四級”的考核，同時被老師選送到中山東路體校的訓練班。初嚐到勝利的喜悦之後，我更加提高了對健美操訓練的興趣。然而，接下來的點點滴滴並非如我想象的那麼一帆風順，隨着訓練強度和難度的`逐漸加大，我逐漸嚐到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進入到提高班的那一個冬日。那天天氣很冷，老師要求我們的訓練項目是往返蛙跳。因為在進提高班之前就聽姐姐們説這個老師訓練得非常嚴格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦着個臉，帶着一副為難的情緒，蛙跳是個鍛鍊腿部肌肉的動作，連續往返的蛙跳，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅持到底，跳到規定的往返次數。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌着，我甚至逐漸從流淚發展到嚎嚎大哭，心想提高班的訓練太苦了，就準備用哭引起老師的同情，逃避繼續訓練。這時老師看出了我的為難情緒，就上前對我説：“吳雨卿，你要堅持，訓練不僅是鍛鍊我們的體質，更是對我們意志的錘鍊，你看體育場上的冠軍們，他們都是憑藉堅強的毅力，經過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的！”聽了老師的鼓勵，再看看訓練場兩邊掛着的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關，奮力的堅持着，汗水浸濕了我的衣衫。
訓練結束後，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變為蝴蝶美麗而蜕變的歷程，在經過一次生與死的抗爭，痛苦而又艱辛的過程後，這隻又醜又笨的毛毛蟲才能蜕變成一隻優雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時候，我們可曾想到它那豔麗奪目的外衣下凝聚着多少艱辛？凝集着多少勇氣？是啊，在蛹蜕變成蝶的過程裏，這頑強的生命要經歷過多少個沒有陽光，沒有微風，冷漠孤寂的日子，經受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力，最終才能掙脱命運的枷鎖，爭取到那份屬於自己的自由和蔚藍的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界裏，盡情地展現自身的魅力。從此以後，每當我在訓練中遇到困難想打“退堂鼓”的時候，想起媽媽講的這個故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經過了四年的風風雨雨，我不斷地增強着自己的體能，也不斷地磨練着自己的意志。
俗話説：台上一分鐘，台下十年功。經過一年多提高班的刻苦訓練，我用毅力戰勝了所遇到的困難，今年5月終於在江蘇省健美操競標賽中獲得了國家預備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓練，更使我明白了一個道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅強的毅力下也會成為成功的奠基石。
第2篇
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的培訓健美操。在此之前為了健身我自己在課餘時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重於健身，動作比較簡單而且重複，但是健身效果很好。相比於其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕鬆很多，而且心裏也有一種運動之後的滿足和成就感。從此以後我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。於是這學期我選了健美操課，想要系統的培訓一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕鬆。但是我發現在培訓的過程中其實並不是這樣的。在培訓第一套動作的時候，雖然節奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加複雜，更重要的是每一個動作學起來並不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就並不是這麼容易了。讓我印象最深的是在培訓完一段動作後要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續跳下來之後，把相同的動作複製到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操裏面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎麼把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在培訓一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節課培訓的動作下節課就忘了，或者一套動作裏這個動作做了就忘了下一個動作是什麼，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的`不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對於第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的培訓中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節奏加快了，而且動作的複雜性和難度也相對於第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在培訓的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了培訓健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優美的結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操培訓帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。
儘管健美操課即將結束了，但是我會繼續在自己的生活裏繼續接觸健美操，讓運動健身給自己的培訓和生活帶來更多的精彩。
第3篇
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛鍊之時，我們在勤練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧棋牌；每當星期五，同學們揹着書包高高興興的回家之時，我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭髮上的'汗頭髮像大豆這般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我寫到説道汪鑫寧好樣的。
自從我讀書跳有氧健身操以來，我會經常去縣裏的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出，通過這些活動，增加我的膽量，並認識了許多新朋友。記得我去參加全省增強體質健身操錦標賽，比賽之前，看到很多觀眾，心裏就很緊張，就對鮑老師説“鮑老師，我現在很緊張。”鮑老師聽了後，鼓勵我説“汪鑫寧，你不要緊張，只要把動作跳標準規範，要有勁，面帶微笑就行了。”過了一會兒，我們就像一棵木棉一棵挺拔的小樹進場了，個個精神飽滿，面帶微笑，動作既規範又更為有勁，隊形也很整齊……
聽到主持人説出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常難過，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮銜。
自從習有氧健身操以來，我體會到，學有氧健美操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛鍊我們堅韌的信念意志，使我在今後學習中遇到困難，都會堅強克服它。
第4篇
我有一個業餘愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初説起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這麼多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發現了有氧健身操的宣傳畫，呢內容全部內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛鍊心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優美，節奏歡快，有較強的愉悦和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，笑言空氣特別清新，在教室的中間有一名時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅髮，用粉色絲帶隨意飄帶綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精緻，瘦而高的身體，跳起舞起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們就到齊了，隨着洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們王老師做了一下自我介紹：“我姓樑，以後你們就叫我黃教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，外邊的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟着音樂做踏步。這下我就慘了，因為我少年時期就對音樂青年時代不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看着別的同學做，學長小聰明好像看出我這點小聰明，就説：“看來你們都會了，那麼你們就一個一個跳給我看”。我因為心裏膽怯，所以最後一個跳，不出老師所料，我一個節拍也跟不上，接着同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地指摘了我一頓。彼時我的兩隻幾隻腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被嚴厲批評過，鼻子一酸，淚水湧出了眼眶。
自從那次流淚以後，我就暗下決心，很高要練好這項運用，我每次上課時每每都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽着音樂的節拍，下課後還要多練會，老師看見我這麼認真，每次都會留下來給我指導姿勢，並下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了，真是功夫不負有心人，我終於跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講，我是班裏進步最大的一個。不知不覺的我滑水經已離不開健身操了，每到週六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是颳風，下雪，我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班上，我還算小有名氣，多次博得班主任和體育老師同學們的誇獎。
20xx年少年宮的彙報演出時，我們總算登上了舞台，穿着動人的演出服，隨着舞台美輪美奐的燈光，歡快的節奏，我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲，站在台下鼓掌的樑教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教練將來也想做一名健身操教練，讓更多的人因喜歡健美操。
第5篇
健美操的培訓是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。儘管培訓的時候有很多問題。比如動作不規範，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的培訓，可老學不好，雖然課後有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最後健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館裏，人們伴着迪斯科樂曲，將情緒衝動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境裏，人們會把鬱積多時的低沉煩悶情緒統統滌除乾淨，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年裏媒介健美操課都是一種享受呀。
第一，主要鍛鍊一個人四肢協調能力和個人的樂感! 第二，鍛鍊大家團體意識。
最後嘛，就是讓大家明白台上一分鐘，台下10年功的道理!這是我對健美操的總結。
健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時培訓累了跳上一段會讓我重新有了
健美操是我的選擇，儘管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收穫才是難得的無價之寶健美操讓我受益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛鍊，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操培訓過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較複雜了，含蓄收斂的並步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基於這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課餘時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
通過這麼長時間的'健美操的培訓，我覺得要培訓好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話説自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關係，相信自己會做得很好。第三，要反覆練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這麼笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操! 總的來説，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛鍊了頑強的意志;有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悦。它讓我學會了堅持、自信。培訓健美操的時間並不長，但是我對健美操的培訓有着刻骨銘心的感受：累並快樂着，快樂大於累!
