如何保護青少年視力

如何保護青少年視力

全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。青少年如何保護視力?職業範文網小編分享青少年保護視力的方法，提供參考，歡迎大家閲讀。

        青少年保護視力十種方法一

①要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30釐米左右的距離。

②看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。照明最好採用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

③我們看書的時候時間不能夠太長，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

④不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

⑤教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在牀上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏鋭度。

⑥防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

⑦平時多加強視力訓練和堅持做眼睛保健操，同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

⑧防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長時間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

⑨加強體格鍛鍊，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

⑩注意營養補充，尤其是維生素b、礦物質的補充，因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的。偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼，因此要避免。

        青少年保護視力方法二

青少年處於生長髮育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期不同的特點，調節力強，球壁伸展性較大，易受環境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦遊戲，不正確的看書、寫作業姿勢等，都是現階段容易造成青少年近視的不良習慣。青少年科學用眼要從三大方面着手：

　從改變遊戲方式，青少年應多進行户外活動。

       注意用眼衞生，閲讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看。注意閲讀的照明光線要充分，閲讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。適當進行眼部保健運動，如眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)、自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等)或霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)等。視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

減少電視電腦對眼睛的傷害

儘可能選擇一些對青少年眼睛能起到保護作用的電視、電腦，把對眼睛的傷害減少到最小。電視機的亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度，即在5500—6500色温，平均亮度在100—200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，這個範圍下有利於兒童的眼睛發育。電視電腦色彩必須純正，三基色組合的色彩數量與自然色彩一致，可保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。動態觀看電視畫面不能出現拖尾，動態相應應該和眼睛的殘影週期保持一致，保證眼睛聚焦良好，防止疲勞發生。目前的等離子電視完全符合上述要求。

當電視畫面亮度過於刺眼的時候，會大量消耗視網膜上的視紫紅質，甚至傷害視紫紅質，造成視力暫時性減退。當電視畫面色彩缺失的時候，出現偏色現象，會傷害視網膜錐細胞上感受紅、綠、藍的視色素，導致眼睛不能正確分辨色彩。當電視畫面晃動、拖尾的時候，如同在運動的車上看書，眼睛不能正確聚焦，極易產生眼疲勞、頭暈等症狀，久而久之會傷害眼睛睫狀肌，導致調節焦距功能下降，造成近視。

觀看彩電保持合理的距離最為關鍵

觀看彩電保持合理的距離最為關鍵，長時間過近的觀看距離最易造成視力不良。平板電視觀看距離與屏幕尺寸遵循匹配原則(見匹配表),這一原則同時也為消費者選購大屏幕平板電視提供了可供參考的依據。

觀看時與彩電平面的水平、垂直角度最好在30°以內，以避免觀看色彩和視覺偏差，造成視覺疲勞。彩電屏幕亮度不宜調的太高或太低，配合觀看時彩電周邊環境光線，追求自我感覺舒適。而環境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺相對舒適。家用電視的畫面照度大致在50—250lux(勒克斯)範圍內，平均為100lux左右，在家庭環境光亮度應調節在80—100lux左右(大約相當於一隻普通25瓦日光燈照度)。考慮“專心收視”的情況(看電影、看球賽等)，可將環境光再稍微調低。