白領如何練就護體神功

又是一年辭舊迎新，忙碌了一年的職場白領們會發現在最近短短的一個月裏工作量猛增，各種報表、發展規劃、年終測評紛至沓來，人情交往、親朋聚會、同事應酬接踵而至，更有甚者被年終的末位淘汰制搞得惶惶不可終日。業內專家指出，要輕鬆應對年底重任，不僅要有副好身板，更要練就一身“護體神功”。

保持心情：

適當降低要求，放鬆心情

小肖在企業裏擔任市場拓展工作，全年的總業績沒有達標，由於業績跟年終獎、晉升機會掛鈎，意味着今年的年終獎不會太給力，晉升更是渺茫起來。小肖説明知道結果不盡如人意，還是要每天埋頭寫總結、寫計劃，時常會覺得茫然，而且自己也會控制不住自己的情緒，脾氣變得焦躁起來。不僅工作受到影響，甚至與周圍同事朋友的關係也變得緊張起來。

有心理專家表示，對職場人士來説，年終是總結自己一年來成敗得失的時刻，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，往往很多人會產生一種焦慮感，很多上班族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等狀態中，被情緒困擾。建議職場人士可適當調低對自己的要求，心情就會輕鬆許多。同時，多創造一些輕鬆愉悦的集體生活，也可有效緩解焦慮。

保護身體：

合理分配時間，兼顧休息

職員姜男很忙，在春節前的這個月裏他要完成上年度的目標考評，要制定下年度的工作計劃，要兼顧與公司合作伙伴討論新年規劃，要籌備大客户答謝晚宴，要接待總公司領導——總之，他要忙得團團轉，加班、週末無休也就算了，姜男甚至忙得有幾天沒回家了。

專家建議，不妨先把任務分類，提前做好一天的工作規劃和準備工作，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事，這樣提前完成多半任務後，會輕鬆很多。一般上午適合從事腦力勞動，下午適合從事體力勞動，零碎時間處理小事。在充分合理分配時間後，不受干擾地高效完成工作，兼顧好身體才是根本。當然，無論職位、薪水還是其他誘惑，與身心健康相比，都微不足道，健康才是最重要的。