劉畊宏談熱度下降，健身心得體會範文3篇

近期劉畊宏的直播間熱度下降了，那麼具體是什麼情況，一起來看看吧~下面是本站小編為大家整理的健身心得體會範文，僅供大家的參閲。

劉畊宏談熱度下降

東方甄選持續走紅，相比之下，曾在4-5月走紅的“頂流”健身主播劉畊宏，則顯得有些落寞。與4-5月動輒百萬的觀看量相比，近日劉畊宏的直播間觀看人數大幅下降。第三方數據顯示，6月以來，劉畊宏的粉絲增量甚至一度出現負增長。曾經的“劉畊宏女孩”們，都去哪兒了呢？

劉畊宏在直播健身熱度最高的時候接受採訪，談到熱度下降也不會心裏有落差，因為帶領大家鍛鍊本身就是讓大家自律的過程，希望大家鍛鍊好以後可以在户外活動。

常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在於健身，健康在於健身”，也就是説我們每個人應該生命不止、健身不息。今天，我想在此談一下我對健身的一些感受，與大家共享。

我是從零二年開始我的健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點説是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過於肥胖，想通過健身來減掉肚子上多餘的脂肪，於是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過於懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕鬆，每天早上早早起牀，穿上健身服裝後就開始走步健身，但在我堅持了二十多天以後，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起牀都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人説自己是無志之人的`緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月後，每天的早上就躺不住了，到點了就要起牀去健身了，以至於到後來如果有一天偶然沒去健身，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕鬆了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至於説健身對於健身到底有什麼好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身健身能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閲了許多關於健身健身的相關資料，並閲讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量健身，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把健身放在了首要位置，可見健身對一個人的重要性。我的理解健身大致可歸納為以下好處：

1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是健身，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈健身的時候，還對剛才的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育健身都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據有關資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發生概率降低一半。

3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發生。我強烈的呼籲，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧健身，而這些健身可有效的消耗掉我們體內的多餘的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質量，更有甚者還英年早逝了，那麼多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。

我暗自慶幸自己趕上了健身的中班車，多年來的體檢結果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年健身的結果。現在回過頭來仔細想，我們的領導常常苦口婆心的反覆講，並積極倡導太極拳、健身操、乒乓球健身等，我們許多人都不往心裏去，到現在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣説，如果我們每個人都能堅持健身下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇蹟，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創造快樂、享受快樂的人。

今天，我之所以把我通過健身而達到健身的心得寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到健身會給自己帶來什麼益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出後必有回報。未來我將全身心的進行我的健身行為，珍惜生命，珍惜生活，我願用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創建明天的幸福!

一個學期的健身課就這樣結束了，時間匆匆，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對於我來説還是挺陌生的，作為一個不怎麼愛運動的女孩子去健身，對於我來説也是一個極大的考驗。

我還記得第一節課老師指着健身室的牆上的一些照片對我們説：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎？你們也想成為肌肉女嗎？如果不想，那麼告訴我，你們為什麼要選擇健身課，而不是健美操。”我們愣了一下，但是並沒有被問題問住。“因為我們知道你是我們心中的好老師，因為我們知道健身的同時可以幫助我們塑身”。

我們開始理論學習，開始了器材的操作，開始了訓練，不僅怎麼增長了好多見識，也鍛鍊了身體。

我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果並不明顯。就如老師説的，在鍛鍊身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非常枯燥的一項運動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節的健身課，怎樣才能在短時間裏達到一個很大效果？這需要珍惜每一節課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當的做些在宿舍能做到的鍛鍊。體育課培養我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動並不僅僅是生理上的作用，它還伴隨着知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。培養吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養沉着冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理。

經過這個學期的體育課學習，我得到了許多，對我來説應該是一種突破吧。我會堅持鍛鍊身體，將課堂上的東西帶到生活中去。

大二的健身課程結束了，我的體育課程也結束了。回想起來的，體育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛鍊的方法，還知道一些與人息息相關的知識。

這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對於一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經典的例子。比如為什麼女生可以有兩次的機會考游泳。

笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什麼器械來鍛鍊，要用多大的負荷量來鍛鍊。之後，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以後沒有教練指導，沒有老師監督，我們依然可以憑藉積累的理論知識來給自己鍛鍊，給自己放鬆，或者是減掉身體上多餘的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們人到中年，急需鍛鍊強化身體之時。

理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛鍊不久，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來説太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那麼容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。

營養學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛鍊搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我瞭解到，全球變暖，與人類的飲食習慣的有着密切的關係。吃肉食造成人們飼養大量的動物，而這過程排放了大量的温室氣體。因此，我們都響應了老師的號召，每週至少吃一餐素食。

我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如説啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：

（1）略為增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對於我們舉越有好處。理論課的關鍵在於教授人們如何鍛鍊，即使身邊器材很少，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內合理的鍛鍊。

（2）建議繼續講授體育與營養的知識。因為很多愛鍛鍊的同學都不懂營養知識，都是在劇烈運動後隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。

（3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以塗上記號。並且開學期間禁止外校社會閒雜人等進入。