居家上網課的倡議書5篇 居家上網課，一起迎接挑戰

在疫情期間，居家上網課成為了學生們的主要學習方式，這不僅挑戰了學生自律和學習效率，也考驗了他們的身體和心理健康。在這個特殊時期，我們發起居家上網課的倡議書，希望學生們能夠通過合理的規劃和管理，保持健康的生活方式和高效的學習狀態。

第1篇

學期伊始，全國多地發生新冠肺炎疫情，我院積極響應黨的號召保證正常的教育教學。在此期間，我們應時刻謹記“攜手抗疫，上好網課，加強運動”，現發出如下倡議。

學校目前施行封閉管理，同學們要對學校的要求理解支持。期間，有些同學不適應，要互相鼓勵，多一份理解、多一份尊重，與室友、同學一起做好心理“防疫”。發現有同學心情低落時，我們要主動陪伴，瞭解同學的想法，幫助同學更好的適應學習、生活。

同學們要認識到當前疫情防控形勢的嚴峻性、複雜性，堅決摒棄麻痺思想和僥倖心理。要養成良好的衞生習慣，堅持規範佩戴口罩，做到勤洗手、常通風、常清潔，保持安全社交距離，咳嗽噴嚏時要注意遮擋。

每天記得調好鬧鐘，做好疫情登記。要注意保持電話暢通，隨時關注qq羣、微信羣消息，不錯過每一次温馨提醒，保護好自己就是保護他人。

同學們要嚴肅認真對待每一堂網課，積極適應線上教學，提前調試好上課設備，做好預習。上課專心聽講，勤于思考，認真做筆記，積極地與老師互動，做到眼耳手口腦並用，專注地做完一件事再做下一件事，提高自我學習管理的能力。

校園封閉管理期間，同學們要走出宿舍，走向操場，身體鍛鍊不能鬆懈。開展室內或室外鍛鍊活動，保持良好身體狀態。每天開展1小時左右的室內或室外運動，如進行墊上俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐，跑步、打羽毛球、打籃球。消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，促進大腦活動。

第2篇

疫情突起，讓我們被迫居家隔離。以往家長反覆強調限制孩子看電視、用電腦、玩手機，現在卻不得不每天陪着孩子上網課、看作業、報信息，電子產品已經成了孩子居家學習的“剛需”，與外界溝通聯繫的“標配”。為指導廣大中國小生居家隔離期間合理安排學習生活，養成良好的用眼衞生習慣，科學預防近視，廊坊市教育局向全市學生和家長髮出如下倡議：

一、規範選擇和使用電子產品

線上學習期間，要特別注意用眼衞生，儘可能選擇大屏幕、分辨率高、清晰度適合的電子產品，優先選擇次序為投影儀、電視、台式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。亮度調至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。電子產品屏幕上端與眼水平視線平齊，擺放位置應避開窗户和燈光的直射，屏幕側對窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。投影儀距離在3米以上，電視距離在屏幕對角線距離4倍以上，電腦距離在50釐米（約一臂長）以上，手機距離在40釐米以上（建議儘量不用手機）。

控制網課時間，中國小生每次不超過30分鐘；每天線上學習時間國小不超過3課時、國中不超過4課時、高中不超過6課時。拒絕“電子保姆“，學齡前兒童視屏時間每天累計不超過2小時，已有近視傾向的要控制在1小時內。控制休閒時間，電子產品使用每次不宜超過20分鐘，要遵循“2020”口訣，即看屏幕20分鐘以後，要抬頭遠眺20英尺（約6米)以外物體保持20秒以上。

三、營造家庭用眼環境

根據“坐在椅子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4釐米”的自我監測原則，調節桌椅的高度。關注家庭室內照明狀況，為孩子營造良好的學習環境。白天室內光線不足時及時開燈補光。晚上學習時，同時使用房間頂燈和書桌枱燈，枱燈應放置在書桌左前方，面光源略低於眼睛高度，避免燈光直射；使用色温可調的led枱燈，夜晚宜將色温調至4000k以下，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。不在光線闇弱或陽光直射等環境下看書寫字。

端正讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸的距離。特別強調“不偏頭”：看書、寫字不偏頭。持續近距離用眼（閲讀、書寫、繪畫、彈琴等）時間不宜超過40分鐘。不在走路、卧牀、吃東西時看書。要監督孩子每天堅持做眼保健操，除日常在校時的6節眼保健操外，再推薦一套非接觸眼保健操，避免因手部接觸眼睛造成感染風險，為方便眼睛休息提供新方法。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個節拍再張開眼睛），十字運動（雙眼左、右、上、下看），雙眼畫圈（雙眼逆時針、順時針轉動），遠近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠方）4節。

居家期間，家長要保證孩子充分的睡眠時間，國小生10小時，國中生9小時，高中生8小時，幫助孩子養成規律的作息習慣。幫孩子建立均衡全面的飲食習慣，建議多吃魚、海產品、蛋、瘦肉、豆製品，多喝牛奶，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是富含葉黃素、胡蘿蔔素及維a、維b、維c、維e的食物；做到不挑食，不暴飲暴食，嚴格控制甜食、包裝零食和碳酸飲料的攝入量；每週儘量保證25種以上食品，給孩子充足全面均衡的營養。堅持疫情防控常態化，保持個人衞生和居家環境衞生，家長一定要幫助孩子養成勤洗手的好習慣，牢記“七步洗手法”；引導孩子避免用手直接接觸眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或損傷。居家隔離期間，可在室內做廣播體操、仰卧起坐、瑜伽等，多做親近陽光的活動，可到陽台養植修飾花草。通過陽台、門窗或自家庭院“目”浴陽光。若疫情防控允許，家長可與孩子在小區內進行户外活動，走進自然，親近陽光。

家長要時刻關注孩子的視力健康情況，如果眼睛出現乾澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應停止視屏行為。如症狀不能緩解，必要時去醫院就診。為孩子建立視力健康檔案，追蹤孩子的眼睛發育和視力健康狀況，提前發現近視苗頭，做到早發現、早診斷、早干預。視力異常者及時到正規醫院進行檢查，遵醫囑進行科學矯治。“視”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，讓每個孩子都擁有一雙明亮的眼睛，待疫情過後，共赴一場春暖花開！

第3篇

為應對來勢洶洶峻的新型冠狀病毒，我們開啟了超長寒假，““釘釘別釘我”“停課不停學”“老師變身當主播”等熱門詞條也已佔據網絡。身為高三的我們不需要像一線醫生那樣奮鬥在抗擊疫情的第一線，但我們也需要奮鬥在刻苦學習的第一線，真正做到“停課不停學”，所以我倡議各位高三學子“積極高效上網課，不做網課學困生”。

網絡授課不比面對面教學，平日裏與老師的溝通交流的自如到了網絡上便成了難題。“網絡平困生”切莫以網速不好沒有攝像頭來躲避老師的問答，這樣不僅是浪費了課堂時光，而且經常使老師置身於“一個人一節課”的尷尬境地，所以設備配齊，暢快地與老師互動起來吧！

積極與老師展開互動，增加課堂效率。多動腦多思考，常在互動框發言或是與老師連線也會發現，思維的碰撞在網絡之下別有一番趣味！

面對網絡，更多的誘惑不是網課而是手機，我們只有自覺抵制這些誘惑才能真正上好每一堂課，完成好每一項作業。莫讓打卡式的網課形同虛設，莫讓自己陷入浮躁懈怠的假期，讓自己高效度過每一天！

各位高三學子們，讓我們共克時艱，共同維護良好的教學秩序，認認真真上好每一堂網課，積極高效落實好每一項任務，讓我們一起喊出“停課不停學，爭做網課尖子生”的口號，期待你們一個寒假堅持不懈的奮鬥換來這個六月金榜題名的榮耀！

第4篇

為保障各位同學順利進行線上學習，網絡信息與教育技術中心發出如下倡議：

1.遵守課堂紀律。網絡授課過程中要按時上課，遵守課堂紀律，外放音響保持適當音量，不要大聲喧譁，以免影響其他同學上網課。

2.合理利用校園網資源。上課時段減少娛樂類視頻和網絡遊戲時間，不要長時間在線追劇，儘量不使用p2p下載，共同維護校內網課良好網絡環境，合理利用校內網絡資源提高自身學術水平。

同學們，疫情防控是當前最重要的工作，讓我們攜手行動，眾志成城，共克時艱。你的小小舉動將會讓自己和其他同學有更好的線上學習體驗，我們也將不斷地優化網絡配置，以給大家提供更好的網絡環境，如若遇到網絡高峯期出現偶爾卡頓的情況，還請各位同學諒解。

第5篇

一場突如其來的疫情，打亂了我們的學習、生活、生產，整個社會秩序都進入了與病毒鬥爭的非常時期。但是，我希望我們要堅定前行，再厲害的疫情也不能阻擋我們前進的步伐！

這段網課時間，老師們也都沒閒着，上線是你們的主播，下線便是衝在抗疫一線的志願者。我們的很多爸爸媽媽也一樣投身到了抗疫的前線，為保衞生命努力與疫情戰鬥！特別是當醫生護士的爸爸媽媽，可能都沒有時間督促你們的生活和學習了。

同學們，做為學生，我們有許多人的保護。為避免你們感染的風險，學校停課了，把課堂搬到了網上，大家也宅家減少了外出。説實話，我很擔心自制力差的同學會從此開始沉淪，網課時間成為他的分水嶺，從此在學習上掉隊。上一屆有個別學生沉迷在了王者、吃雞，沉迷在了小説、電視劇，到後來他們都後悔了，但是時間一過就不再復返。現在我們有了前車之鑑，希望大家不要再掉進他們曾經掉進去的坑。

同學們，從這場疫情，你有過好好的思考為什麼要學習嗎？

首先，學習可以使我們擁有基本的科學知識和科學精神。在這場疫情面前，必然有各種小道消息，擁有科學素養的人才能處亂不驚，從容應對。而知識匱乏的人，總是人云亦云，成為謠言的傳播者，甚至是恐慌的製造者。

第二，學習自制力可以讓我們遵守規則、敬畏規則。我們網課期間，沒的老師面對面的督促，可能也沒有家長的陪伴，很多同學是獨自面對手機和網絡的誘惑。這時“慎獨”、意志力、對規則的敬畏之心就顯得尤其重要。在這次疫情中，沒有規則意識的人，核酸檢測時不排隊，外出不佩戴口罩，不保持一米間隔等等一些很“自我”的行為，可能就是災難的起源。例如某醫院的一例疫情，便是病毒感染者沒戴口罩，在向路人問路時傳播病毒的。

同學們，疫情面前雖然我們宅家，卻是很好培養學習品質，提升學科素養和培養規則意識的很好的時機。我希望大家能夠摒棄各種誘惑，把網課認真上好。這就是你們在抗疫行動中最大的貢獻。