真實的幸福讀書心得體會2篇 幸福之旅：真實讀書心得
讀書是一場心靈的奇妙之旅，讓我們穿越時空，與偉人對話。在書中，我們尋找真理，追求智慧，獲得啟迪。然而，真正的幸福來自於讀書的內在愉悦，那種在文字間流淌的自由感覺，如同擁有了整個世界。本文將分享讀書帶給我真實的幸福體驗及心得感悟。
第1篇
幸福是所有人的夢想，但並不是所有的人都幸福。不幸福的也大有人在。一個人幸福與否，取決於我們對幸福的定義，還有我們是否知道怎樣才能獲得持久的幸福。《真實的幸福》這本書就用一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴我們，什麼是真正的幸福。
在讀這本書之前説實話是有些牴觸的，以為它會像其他讓人反感的自助心理學書籍那樣教給我們“要寬容別人的錯誤”、“要積極地看問題”、“要注重心靈的修養”簡單、枯燥的教條。讀完卻發覺不是，《真實的幸福》並不是一本心理學的教科書，而是生活實踐中的幸福體驗。塞利格曼從心理學的角度將精神和物質結合，提出關於幸福的新理念：當你的精神投入帶來了生命的蓬勃和豐盈的時候，你才會覺得幸福。書的內容不少而且有許多心理測試題，我就簡單把它的主要內容分為三個部分來寫：幸福的定義、幸福的公式和獲得幸福的方法。
關於幸福的定義，不同的人可能有不同的看法。而作者在《真實的幸福》這本書裏提出了一個對幸福的測量標準，那就是生活滿意度。他認為，真實的幸福包括積極情緒、自主的投入和對生活意義的追求這三個核心元素。在他後來寫的另一本書《持續的幸福》中，他又重新對幸福做了更新。塞利格曼認為，幸福的內涵應該涵蓋所有人們在追求的東西，包括人際關係和成就。作者説，幸福沒有統一的標準，但卻隨着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。當人生豐盈時，才會充滿生機和快樂的情緒。實現幸福人生應該具有五個元素，要有積極情緒、要投入、要有良好的人際關係、做的事要有意義和目的、要有成就感。這五要素不僅能幫助人們笑得更多、感到更滿足，還能帶來更好的生產力，更多的健康以及一個和平的世界。
如果説幸福可以衡量的話，作者給出了這樣一個幸福公式，就是 h=s+c+v 。
h是幸福的持久度，s代表幸福的範圍，c代表生活環境，v是我們自己可以控制的因素。就是説，我們的幸福持久度=幸福的範圍+生活環境+自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我們越幸福。
為什麼要強調幸福的持久度?暫時的幸福很容易通過巧克力、喜劇片、奉承話、一束鮮花而獲得，但這種短暫的幸福過去之後，就會迎來空虛。困難的是如何提升幸福的持久度，這是無法通過增加暫時幸福獲得的，一個人擁有持久幸福的能力，才會感到真正的幸福。
我們每個人都有一個積極和消極情緒的範圍，這個範圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。心理學家研究表明，我們天生就有一個幸福的範圍，而且是不可改變的。這個天生的範圍就像恆温儀，即使有高興的事情讓我們的情緒高漲，它也會盡忠職守地把我們的幸福感拉回到平常的設定。同樣的道理，假如有不幸的事發生，這個恆温儀也會把你從低潮中拉出來，讓你回到原來設定的地方。
另一個使你不能提升自己幸福層次的因素是“幸福的跑步機”原理。當好事情接連發生後，你會很快適應，然後認為那是理所當然的，不再心存感激。比如你擁有的財富越來越多，職位越爬越高，你的預期也越來越高，這樣循環下去，你永遠也幸福不起來。一項跨國調查顯示，富裕的國家，人民生活滿意度也比較高。但一旦人均國民收入超過8000美元后，財富的增加並不能繼續增加人們生活的滿意度。躋身福布斯富豪榜的前100名，只比普通美國人幸福一點點而已。因為幸運的事和高成就不能帶給人們長久的幸福，只有短期效果而已。所以s代表幸福的範圍，先天的樂觀或悲觀個性和對好事情的適應，會限制我們的幸福感的上限，每個人的幸福範圍不同，但它是不能改變的。
關於環境這個因素，好的一面是，它的確可以提升幸福感，壞的一面是，這種改進很昂貴而且不切實際。研究結果顯示，在生活環境所涉及的因素中，有些與提升幸福感有關係，比如：生活在富裕社會而不是貧窮社會;結婚而非離婚;避免消極事件和消極情緒;社交豐富，朋友多;有宗教信仰等。而下面這些因素則與提升幸福感只有一點或幾乎沒有關係，比如：賺更多的錢、保持健康、儘量去接受教育、改變你的種族或搬家到氣候温暖的地方。
我們應該已經注意到了，生活環境這一項中，與提升幸福感有關係的因素有些不可能改變，有些不方便改變。即使你可以改變所有的外在因素，它對你可能也沒有很大幫助，因為它們全部加起來也只佔幸福的一小部分。所以，我們接下來就來討論那些我們比較有控制權的變量，就是v。
(4)v指的是我們自己可以控制的因素，是積極心理學最重要的核心。
把握住可控制的變量，可以促進我們產生實質性的改變，讓我們能夠生活在自己幸福範圍的最高點。這些可控的因素包括，我們對過去、現在和未來的看法。例如，我們可以對過去很滿意，很驕傲，但是現在卻很不好，而且對未來很悲觀。同樣，你現在也可能擁有很多幸福，但對過去充滿了怨恨，對未來也感到無望。當我們學會把對過去、現在和未來的看法都調整到積極狀態時，你的幸福程度就會大幅上升，而且持久。不過，這些改變都需要真正的努力才能實現。
我們先來認識一下消極情緒和積極情緒，以及怎樣使用兩種情緒。(這也是這本書裏我覺得寫得最精彩的部分了)
消極情緒包括恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應對外界威脅的第一道防線，它們使我們進入戰鬥準備。研究表明，遺傳偏向於消極情緒，那些能感受到最強烈消極情緒的祖先，一定是爭鬥中的最佳倖存者。
積極情緒包括愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒適等。積極情緒在進化過程中也有它的目的：它擴展了我們智力的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅和機會來臨時可動用的儲備。
也就是説，消極情緒就像“這裏有危險”的警報系統，而積極情緒像一盞“這裏有成長”的霓虹燈，它使你在社交上、知識的吸收上和身體健康上更成功，獲得更多的收益。
瞭解了兩種情緒之後，我們就可以開始設計情緒，並根據要進行的工作來選擇思維方式，從而選擇合適的情緒。消極情緒和需要批判性思維的工作匹配，比如，研究生入學考試、計算個人所得税、決定要開除誰、處理失戀、面對審計、校對編輯、在競爭激烈的運動競賽中做決策。如果你在下雨天，坐在安靜無聲的房間內做上面這些事時，不安的、悲傷的情緒對你不但沒有妨礙，反而可能使你的決策更敏鋭。
相反，任何需要用到創造力、想象力和廣泛思考的工作，例如，設計銷售方案、想辦法增加生活樂趣、考慮一項新事業、決定是否該和某人結婚、從事競爭性不強的運動、進行創意寫作等就需要積極情緒的配合了。你應該找一個會提升你積極情緒的地方來做這些事，比如，你可以找一個陽光普照、空氣清新的户外或是咖啡廳，坐在舒適的椅子上，有時還可以聽着悦耳的音樂等。
瞭解了兩種情緒的另一個好處是，我們可以培養你的積極情緒。積極情緒是幸福理論的基本元素。積極情緒可以使你從完全不同的角度進行思考，脱離消極的思考方式。如果你建立起了積極情緒的生活，你會發現你的朋友變多了，你在友誼、愛情、身體健康、工作表現上都會加分很多，你就會覺得更幸福。所以作者強調，面對未來的生活，我們要樂觀，相信未來，對未來充滿希望。
我們每個人都有優勢和劣勢，找出你的優勢併發揮它，你的幸福感會大大提升。優勢包括哪些?作者説，像好奇心、洞察力、判斷力、創造力、熱愛學習、勇氣毅力、仁慈與愛、領導力、幽默、謙虛謹慎等等，這些品質如果發揮得當，都會成為優勢，也會成為你獲得幸福感的武器。書中有關於優勢的測試題可以幫助我們更瞭解自己，建議可以做一做。
其中作者教給我們一個在職場中尋找幸福的好辦法，就是結合自身優勢安排你的工作，使你的優勢得到展現，這不但會使你更喜歡你的工作，還會將枯燥的工作變得有生氣。當你真心願意去做這件事時，實現工作向職業再向事業的轉變，它就能為我們帶來很大的滿足，我們會獲得更多的幸福。
總的來説，在《真實的幸福》這本書裏，作者站在積極心理學的角度給我們提出了關於幸福最嚴肅的思考。假如我們發現自己山窮水盡、一籌莫展，或者物質富足已經不能使你高興。那麼積極心理學提醒我們，幸福來源於精神層次的提升。真正的幸福在於能夠愉悦、滿意、專注地投入到當下的生活，要學會從工作和家庭生活中去發現幸福並感受幸福，終極幸福的真諦是在應用突出品格優勢的過程中實現自我價值。
第2篇
?真實的幸福》是美國馬丁·塞利格曼所著的'一本心理學經典。在這本書裏，作者提到了賽事幸福的三法則：過去的讓它過去，未來不全像你想象，抓住現在的幸福。用曾經很文藝的一句話來説就是：不念過去，不懼未來，活在當下。此外，還提到了人的幸福感的六種美德和二十四個優勢。但是，給我印象最深的“別讓孩子輸在幸福感上”這個章節。
想到這個問題的時候，我想起了當下正在熱播的《少年派》。這部電視劇説是四個高中生的青春劇，不如説是四種中年夫妻的婚姻寫生圖。學霸錢三一的父母都是名門之後，但是父母關係不和，夫妻常年分居。父親家外有家，母親一人撫養孩子;校花江小琪沒有父親，只有一個母親，是個交際花，外號江半城，意思是半個江州的男人都拜倒在江媽媽的石榴裙下。假男孩林妙妙生活在一個母親絕對強勢、父親永遠在和稀泥的家庭裏。雖然家裏天天大呼小叫，但是基本還算正常的家庭。富家少爺江天昊，父母恩愛，家裏有億萬家財。
這四對夫妻，我最欣賞的是江天昊的父母。在家裏事業遭受嚴重危機，陷入低谷，一家人不得不搬離豪宅時，江爸爸帶着妻子和兒子在宅子前合影。人生順境易過，但面對幾近毀滅性的打擊，巨大的落差，江家人的胸襟和氣度，讓我對這家人刮目相看。在災難面前，這對夫妻給孩子做出了很好的榜樣——接受現實，重新出發。
父母愛孩子，必為之計之深遠。雖然江天昊的父母不是四對父母中形象、個性最鮮明的，但他們卻是讓孩子最舒服的父母。所以，江家的少爺天昊，雖然曾經豪門，但身上卻沒有豪門的驕奢之氣;雖然也曾落入谷底，卻能絕地反擊，不向命運屈服。而且，這樣的家庭長大的孩子，被愛也會愛。所以，他面對喜歡的女孩子江小琪，敢大膽示愛，被拒也不氣餒，整個一陽光少年的代言人。幸福的父母，更容易提升孩子的幸福感。
提升孩子的幸福感，多説是少説不。理由無它。一個總是被否定的孩子，是很難找尋到自信的。但是多説是少説不，並不是説不能説不。比如孩子十句話，你否定個一兩句就好，千萬別每次孩子説什麼，都是不行。孩子收到的不行越多，孩子就越不行。
再有，給與孩子陪伴。在孩子的童年時期，每天給孩子與父母相處的時間一定要有。這是孩子幼小心靈裏最大的安全感。
比起培養一個優秀的孩子，培養一個幸福的孩子更重要。有一句話説的好：幸福的人，一生都在被童年治癒;不幸的人，一生都在治癒童年。
