自控力讀後感集錦8篇 挑戰自我，攀登高峯：自控力讀後感
“自控力讀後感集錦”收錄了多位作家的著作，涉及自我管理、心理學、職場提升、成長規劃等方面，展現了自控力在人生中的重要性。這篇文章旨在分享讀者對於這些著作的感悟與啟示，促進自我提升與成長。
第1篇
一直以來，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關於壓力的價值觀有了很大的轉變。
壓力使人成長，並且使人更好地應對之後的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力並且利用它有利的一面，最終你會發現壓力原來可以激發自身的潛能，並且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的'觀點，讓人印象深刻。當壓力來臨時，試着向外去幫助他人，去奉獻，這樣會激發你的勇氣和潛能；當壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴説自己的困境，並尋求幫助，你會發現你並不是一個人去對抗壓力；當壓力來臨時，正確認識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏着自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當然，也不是説鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關於這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決於你的心態和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那麼，壓力就真的可以毀滅一個人。
第2篇
看完書後過了很久才開始動筆，一是自己並不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼裏有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發最大的或許並不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎並不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀鬆平常，但因為失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的'不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛鍊、自我暗示來改善自控力，嘗試後推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調整，不但可以起到放鬆大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛鍊集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最後還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。
第3篇
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的'大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延症患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延症的方法。
我們不能明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延着不及時完成任務。可以預先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。或者預見未來的自己，創造一份未來的記憶，那麼未來的自己會對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相牴觸的衝動，並允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。
書本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延症。
第4篇
當我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質會散發多巴胺，多巴胺會讓人產生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。
當然，我們在吃甜食，油炸等高油高糖的時候，大腦也會分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過亦或者在經歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經常和朋友們出去大吃一頓。因為我們的大腦山村情事下載是站在我們這邊，發出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補償指令會讓人去接觸讓他快樂的東西～
一味的拒絕這種補償可能會導致更不好的後果。節食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的`，隨山村情事下載後的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。
完成計劃的途中，別想着山村情事下載自己已經完成多少了，那會給自己偷懶的藉口，形成肌肉記憶。總想着自己過去曾做山村情事下載過什麼，會消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉
第5篇
今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者説，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如，適當的鍛鍊(5分鐘)、“生理學放鬆”、充足的睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。
然後我開始反思了最近兩年的`生活方式。20xx年的時候，工作很輕鬆，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要説“工作壓力”，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之後吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什麼的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差，又會令人自控力差。
20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最後，這種“權威恐懼症”帶來的焦慮竟然發展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放鬆，我經常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放鬆。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣粧我都是草草了事。
壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。
這兩年，我都不怎麼運動。大部分時間都是坐着不動。這些也是自控力差的原因。
第6篇
我相信我懷着和所有讀者一樣的目的來閲讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中佈置的作業來練習吧。總之看書的過程，和隨後的幾天內，體內那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天後從同事那裏拿到這本紙質書，週日躺在牀上複習章內總結時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脱離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我帶來快樂，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己並不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的`身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
於是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。
自控的意義不正是於此嗎，和及時享樂的自然屬性鬥爭，追求志存高遠的品質。自律帶來自由，身心合一應該才是優秀的生命體驗。
第7篇
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現在我眼前的是數十個自我控制和意志力相關的心裏實驗，細緻的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統分析了實驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書中的疑問心想，為什麼很多人總是把事情拖到最後一分鐘才完成？為什麼有些人會突然失控，跟周圍的人發飆？為什麼有些人會把信用卡刷爆，然後買回一堆讓自己後悔的東西？到底是哪裏出了問題？是什麼讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的藉口，拖延就是人們在自我妨礙心裏的驅使下，為事情失敗所找的'藉口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結為時間不夠。如果要擺脱拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我帶來了很多的啟發，在生活中遇到事情不能衝動，要冷靜思考，不要鑽牛角尖。在學校裏和同學要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學習中不能想着打遊戲，要專心致志地把作業完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？
第8篇
這本書讀完，講真的，在實操方面並沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什麼把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起後，上午的`時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。
這裏就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀後感。裏面重點闡述了關於自控力（意志力）的問題，還給出了怎麼提高自控力的總量和怎麼回覆自控力。
如果你平時打遊戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題，為什麼目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什麼人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一隻腳，你可以馬上收回來，但是隻要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一隻腳的時候，就會很輕鬆，慢慢的你的舒適圈就會擴大。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
