2019大暑養生吃什麼,大暑節氣養生

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七月來了,天氣進入了一年中最熱的暑伏。火辣辣的太陽不僅會讓你“精神不振”,連食慾都會“一落千丈”。冰水解渴但容易傷胃,雪糕涼快熱量卻不小,那麼,有沒有既營養又解暑的食物呢?當然有!下面是小編為大家收集的關於2019大暑養生吃什麼,大暑節氣養生。希望可以幫助大家。

2019大暑養生吃什麼,大暑節氣養生

大暑時節,由於天氣炎熱潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時,就會抵抗力下 降,平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等症狀,嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢,這就是中 醫所説的疰夏,俗稱苦夏。度苦夏,除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外,更要格外注意飲食調理,具體而言,應注意以下幾點:

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進食慾,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠 之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虛患者夏日食療佳品。

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足

大暑氣温較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動 物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,不但可及時補充夏日高温帶來的過度消耗的 體能,而且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用,特別適合苦夏上火體內有熱者食用。另外,在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲 湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾益氣養陰。


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