教師應該如何維護自身心理健康2篇 "職場教師的心理保健指南"

教師是社會中不可或缺的角色，他們在教育教學中扮演着重要的角色。然而，教師工作壓力大，心理健康面臨諸多挑戰，如何維護好心理健康成為了教師需要思考的問題。本文將就此探討，幫助廣大教師更好地面對挑戰，保持好心理狀態。

第1篇

教師心理健康的標準是什麼?在日常生活中，很多人會認為自己是健康的，其實，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標準是什麼樣的呢?尤其是教師的心理健康，瞭解教師的心理健康有什麼作用呢?

教師健康的心理是學生心理健康的保證，是教師完成工作職責的前提條件，教師職業的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質。教師保持健康的心理不僅有利於教師自身的生理健康，有利於提高工作效率，而且有利於促進學生心理健康發展。

教師職業對教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標準除了有與其他職業的人共有的心理健康標準外，還有自己職業的特殊性。可以從以下幾方面來認識和評估教師的心理健康：

影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來，導致教師心理健康問題的因素主要有如下幾個方面：

教師的心理健康受複雜的因素影響，但一個優秀的教師絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，影響工作和生活。教師應重視心理健康的自我維護，並在以下幾個方面作出努力：

第2篇

對教師角色認同，勤於教育工作，熱愛教育工作。至從你決定當老師的那一刻起，你實際上就選擇了你的職業特點，效益週期長，花費時間多，與形形色色的人打交道，而且，需要的就是你要有能力，改變培育對象，讓培育對象走上“正道”，由於要服務的對象增多了，你還要無條件，不分時間地服務，也是説，你的工作性質，已經決定為不分白天黑夜，隨時有問題，隨時解答。

你如果想掙錢，請不要選擇做教師；你如果只想每天工作八小時，請別選擇做教師；如果你不想起早，你別選擇做老師；如果你不想熬夜，你別選擇做老師；你如果每週只想工作五天，請別選擇做教師；你如果懶得與品行差的人打交道，請別選擇做老師；你如果不想抽空了解政治形勢科技動態，請別選擇做教師

每天，每節課，我們不應該被情緒感染，應該跳出三界外，學生犯了錯，受了委屈，你不能再發火，要有能力控制自己的情緒，迎接各種挑戰、責難，哪怕是家長、學生與你發火，你要有能力調控自己，並且同情弱者，春風般化解暴戾情緒，才能説明你的成熟，説明你的教育藝術成熟。

你每天有同一種方法上課的`話，你自己也會累的，聽者更累，千萬別以為，你的教育教學方法獨到，其實可能真的是陳詞濫調的催眠曲，只有經常的更換口味，才能讓學生不疲勞，也就是獨創適合你的徒弟的教育教學方法，有成效地拔高成績，你才能在短期內被認可。這是為教者的重要能力，當然是心理健康的重要標準了。

前面已經説了，你不止是與一個班的學生打交道，還與他們的家長——兩代人打交道，甚至，作為獨生子女的一代，還要與他們的親戚打交道，還要與他們的好朋友打交道（尤其有些他們的朋友可能是你的領導，或者是領導的朋友），還要與班級的任課老師打交道，還要與其他的也許一年後又要打交道的非現任班級老師的老師打交道，還要與競爭對手打交道，還要與學校各個部門打交道，還要與校長打交道，。複雜的圈圈，你沒有駕馭能力，你做教師將非常被動，你當然鬱悶而心理不健康了。

以上都能輕鬆應對的話，這個能力就顯得很簡單了。否則，這是一個高不可攀的心理健康的要素。

樹立成功的信念：永遠對自己抱有信心，喜歡自己、悦納自己，能力是可塑的、變化的、發展的，清醒地認識自己的優勢和不足，壓力是進步的動力，專注自己的事，不要總是與別人比較。

客觀評價自我、克服錯誤思維方式，經常保持自得其樂、笑口常開、助認為樂，選擇合理宣泄、經常參加體育鍛煉，實行目標轉移法。建立開放的、協調的自我。

a活動事件——b信念——c情感和行為結果。決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態度。我們可以通過改變人的非理性想法，進而改變其情緒和行為反應。不要退縮、迴避，不要過分追求完美，強迫傾向。

將具有威脅性或痛苦的念頭與感情排除以外，來克服壓抑。將不愉快的實踐當作沒有發生，以求得心理平衡。用其他方式彌補自己的過失與內疚等等方法進行自我防禦。