維護職場健康的方法

如果你是一個領導或者公司領頭人，也許你最反感的也是職場中的人員，一副疲憊不堪的模樣，看着一點幹勁都沒有的女人，任誰都不會喜歡。積極向上，努力工作是領導幹部最喜歡，也是職場健康中最需要的。所以減輕疲勞是首要大事，職業女人的反疲勞養生祕方分類。女人在工作中非常容易出現疲憊，原因還是女人不只活躍在職場健康，還活躍在家庭責任中間。減輕疲勞才能更好表現。職業女人的反疲勞方法分類。

職場健康

頭痛

症狀：經常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏着頭部般絞痛，並伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。

易患人羣：文祕工作者，尤其是經常操作電腦的人，配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗户讓室內空氣流通。

頸、肩部痠痛

症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎縮。

原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血致使酸素不足。

易患人羣：文職人員及到處遊説的營銷員。此外，父母有寒症、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此症。

解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處温熱。避免長時間採用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當地做運動。

腰痛

症狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了牀。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性複雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

易患人羣：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨並好好休養即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部温暖、血流順暢。

眼睛疲勞

症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾涸也是導致眼倦的主要原因。

易患人羣：文祕人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚水。此外，應選擇無腐性眼藥水滴眼以防乾燥。

便祕

症狀：若2—3天沒有大便，但沒有感覺不適，這並非便祕;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便祕。

原因：女性較男性更易便祕。因為為了給子宮保温，糞便會積聚在腸中。便祕會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜，補充食物纖維;跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。

女人疲勞的表現也是因人而異的，有些人疲勞表現出來的是頭疼，有些人是頸、肩部痠痛，還有便祕也的一種情況，最常見的還是腰痛，出現的職場健康層次比較廣泛。所以疲勞表現不同是不可以一類概括治療的。減輕疲勞還是需要一種職業女人的反疲勞方法分類。