讓自己學會駕馭工作中的壓力
關於大學,高中生聽得最多的,大概是:“大學很自由”、“大學可以逃課”、“大學考試很水”;
關於職場,大學生聽得最多的,大概是:“工作,開心最重要。”、“找一份你熱愛的工作”、“換一份你喜歡的工作”……
初入職場,類似這樣的話,聽起來是不是很熟悉?
工作【不開心】了?
那是你還沒找到喜歡的工作。
工作【不開心】了?
那是你不適合這一行。
工作【不開心】了?
那你該換工作了!
簡直是瞎説!
01
因為在工作中【不開心】
發生的概率
為99%
連總是帶着娛樂性質的明星工作也不例外。
在《我和我的經紀人》中,朱亞文受邀參加跑男的常駐嘉賓。
他過往並沒有太多主持綜藝的經驗,只是作為空降嘉賓參加過綜藝,工作比較輕鬆。
不過,這次他的身份是常駐嘉賓,責任比以往要大。
除了要承擔節目的內容質量,朱亞文還要承擔節目的播出效果。
因為新一季跑男大換血,走了4位核心成員,跑男節目的粉絲可能也會流失掉,所以能否保證收視率也是一個問題。
在拍攝間隙,亞文一臉很疲憊、很不開心的樣子,經紀人一娃便問他怎麼了。
才知道原來朱亞文是對新任務感到不適應,擔心自己會搞砸,辜負其他人辛苦的付出。
一娃就安慰他説:“你玩得高興就好。”
朱亞文反而輕苛她:“你總是這樣問我,好像我不高興起來,你就不能放過我了?”
一娃的初衷固然是好的,想讓朱亞文先開心起來,喜歡這份工作。
但朱亞文是老道和清醒的,他知道工作中不會只有開心,也會有很多【開心不起來】,讓人【痛苦】的時候。
小到抑制自由的打卡制度,大到無窮無盡的工作挑戰。
工作不開心很正常,如果沒有意識到這一點,你可能為了“找到那份讓你開心”的工作,耗費大量的時間,到最後還是找不到那樣一份工作。
因為在工作中遇到不順心的時候,你可能就會想:“這份工作讓我很不舒服,我不喜歡這份工作,我要換一份我喜歡的工作。”
這就是為什麼【工作,開心最重要】、【找一份你熱愛的工作】、【換一份你喜歡的工作】都是在瞎説。
把【開心】、【熱愛】、【喜歡】和【工作】掛鈎,容易讓我們產生一種錯覺:在工作中感到折磨和痛苦的情緒,先懷疑是不是選錯了工作。
實際上,工作中的負面情緒,大多數情況下並不是擇業錯誤的問題,而是工作壓力造成的心理牴觸。
02.
工作壓力的實質
其實是一個人的能力與任務難度
暫時性的錯位
其實不難理解,假設A級<B級<C級。
當任務是A級,能力是A級時,你是沒有壓力的。
當任務是B級,能力是A級時,你就有一點壓力了。
當任務是C級,能力是A級時,你的壓力就不止一點點了。
正如朱亞文,一方面缺乏主持娛樂節目的經驗,另一方面,還要兼顧節目的收視率,這是任務C級,能力A級的情況,感到焦慮,巨有壓力也不足為奇了。
不要説朱亞文這種職場老司機,職場新人遇到工作壓力更是稀鬆平常,因為我們還沒有培養出足夠的能力去應對工作任務。
比如,剛入職的時候,不熟悉業務流程、沒有掌握處理方法、沒有養成工作邏輯等等。
無法高效處理領導下達的任務,為此而感到焦慮,除了加班趕工以外,似乎沒有別的辦法解決問題,壓力就這樣形成了。
壓力不會在短期內消失,短則數月,長則一年半載。畢竟培養出匹配的能力,需要時間。
而且壓力的出現總是【間歇性】的,因為下達的任務難度只會越來越高,能力唯有不斷提高才能適應挑戰。
順帶提一句,很多應屆生會關心一個問題:去大公司還是小公司?
很多人會提及大公司的培訓制度比小公司完善,所以最好去大公司培養能力。
但個人認為,本質上是在討論一個人在沒有師傅帶的情況下,應對成長速度跟不上任務難度時,是否能駕馭壓力,積極面對挑戰,熬過那段能力待提升的時光。
所以,工作總是會伴隨着壓力,壓力會產生痛苦和折磨。
不擅長直面壓力的人,往往會在工作不順心的時候本能地退縮。把問題歸咎於“工作不是我喜歡的”;把解決問題的方法指向“找一份順心的工作”上。
所以,我們要解決的,不是“找到那份順心的工作”,而是如何讓自己“愛上不順心的工作”。
換句話説,如何讓自己擅長駕馭壓力?
03
駕馭壓力
最好的訓練方法
是多點創造正反饋
因為正反饋會給我們一種下意識的心理暗示:壓力只是暫時的,以前可以跨過去,這一次也可以。
創造正反饋,第一步不妨從羅列自己的【成就清單】開始。
成就事件可大可小,可以是:
學業上的,比如:獲得XXX證書、看完了X本書;
財務上的,比如:攢下了XXX元買了一部新手機;
健康上的,比如:養成每週冥想、瑜伽的習慣;
關係上的,比如:堅持每週約一位朋友吃飯;
工作上的,比如:受到領導的一次點名表揚等等。
甚至你還可以從最近的生活中,羅列出小型的【成就清單】,比如:
我今天做了哪些努力?
我已經堅持了幾天?
我收穫了哪些表揚?
我又取得了哪些進步,哪怕只是一點點?
......
通過回憶一件件【成就事件】,思考當時自己是怎樣達成的,在達成的過程中遇到過什麼困難?是怎樣解決的?通過這些正面的反饋,不斷加深對自己的信心。
有了第一步的信心墊底,第二步你要創造和自己死磕到底的機會。
意思是,如果任務在你的能力範圍之內,你要自主提高完成任務的難度。
為什麼要這樣做呢?
因為如果要完成更高難度的任務,就需要更強的能力。
比如剛才我們提到的,你要完成C級任務,你就要有C級以上的能力,如果你目前是A級能力,你就要付出努力,達到C級能力。
相當於早一步提升能力,下次接到超級難的任務時,壓力也會少一點。
同時,當這樣的任務完成後,你就又多了一次正反饋,一箭雙鵰。
所以,不要“找一份熱愛的工作”,要讓自己“愛上不順心的工作”,讓自己學會駕馭工作中的壓力。