跑步OR健步走心得體會8篇

通過心得體會的文字是能夠看出我們的價值觀的，在當下的社會中我們都有寫體會的經歷，但是想要寫得好卻是需要思考的問題，本站小編今天就為您帶來了跑步OR健步走心得體會8篇，相信一定會對你有所幫助。

跑步or健步走心得體會篇1

1.雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海裏，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的註釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步

2.心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點衝着你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬於你，

3.堅定，執着，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮鬥，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。

4.踏着春天的氣息，邁着輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這裏就是展示自我的舞台。我我們嚮往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更痴迷於你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次衝刺，都叩動着我們的心絃;你的每一次跨越，都吸引着我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經。我們為你吶喊，我們為你自豪，我們為你瘋狂。

5.步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧!為我們的勇士加油!

6.踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地!

7.温暖的陽光灑在賽場上，男子短跑的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的身影將輕盈地劃過天空。健兒們奔跑的身影，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待。

跑步or健步走心得體會篇2

1秋風羽，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！

2每一份辛勞都有一份收穫，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有着大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎優習初露的恬靜，我們有着春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日裏的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬於你們，鮮花屬於你們，成功也是屬於你們！

3藉着奧運的東風迎着觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑

奔跑，衝向勝利的終點

4一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恆的支持

前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，衝吧！向着終點，向着個四個人的共同目標，前進！

5今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬於你們。100米運動員啊！加油啊

6運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油，

7場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。

你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切衝向重點。

跑步or健步走心得體會篇3

月_日，晴。今天，我們在暉光日新的曙色裏度過了神懌氣愉的一天：在朝陽的晨輝下齊頭並進;在日高三尺的烈陽下靜聽講座;又在夕陽的餘暉下踏歌而行。今天，是軍訓的第四天，也是軍訓首次開陽的一天，這也昭示着我們應如初升旭日，竿頭日進，假以時日，也必將在軍訓表現中大放異彩，霞光萬道。

梁啟超在《少年中國説》裏寫下“旭日初昇，其道大光;河出伏流，一瀉千里;乳虎嘯谷，百獸震懾……”的豪情壯語，他寄託着一代又一代的新生必將青出於藍勝於藍的美好祝願。而如今，我們青年一代正是發光發熱的初升旭日，是擔起復興之路的中流砥柱，又豈能畏苦畏累，停止不前?同樣，一個簡單的軍訓項目，一次訓練，一個動作，更不能成為阻礙我們前行的障礙。

旭日欲生，當竿頭日上。

佛語言：“百丈竿頭不動人，雖然得入未為真，百尺竿頭須進步，十方世界是全身。”原意為無念動人，被後人引申為“百尺竿頭，更進一步”。我們是初升之日，當以勢如破竹的姿態竿頭日進。從軍訓裏的一個簡單的動作反覆練習，到一個連中的排面不斷調整，我們都要取得進步，如初升旭日般蒸蒸日上。

旭日初露升，當如日方中。

在不斷取得進步的同時，也應戒驕戒躁，不可失之東隅，得過且過;亦不可夜郎自大，顧盼自雄。既然身着軍裝，就要勇向前方。正所謂“日之方中，在前上處”初升的旭日是朝氣蓬勃的，而懸於天頂的烈陽，則是炙熱的。而我們這份光熱，也必將熱情似火;我們這份星火，必將呈燎原之勢，我們的軍訓，也必將如日方中，紅日噴薄。

旭日臨空，當霞光萬道。

昂首眺望，是一輪皓月立於夜空，靜謐而幽深，只不過，它只是反射了另一半球上太陽的光芒，卻有了令各路遷客騷人吟詩作賦的資格。而憶起白天時的那輪杲杲秋陽，它卻比月的色彩豐富許多，它是清晨崦茲裏掩面的一縷魚肚白;是夕陽雲霧裏餘盡的一片火燒雲;是光子與樹葉偏振散射而形成的光影交錯。這份光，這份熱正是我們身上擁有的，這種色彩潛在於我們的內心：恆心、毅力、勇氣、團結……。當這些色彩在我們內心激發，我們的軍訓也必將霞光萬道，異彩連連。

軍訓裏的第一縷陽光是拔雲見日的金光萬道，而我們則是軍中初升的旭日，驕陽似火，朝氣蓬勃，“明日登峯須造極，渺觀宇宙我心寬”。

跑步or健步走心得體會篇4

為倡導綠色生活理念，增強員工體能，提升員工素質，20xx年1月17日“綠跑中國〃健走家園”活動在杭州拉開序幕，為進一步展現發揚集團員工敢於拼搏、勇往直前的精神，集團要求各單位、部門開展“綠跑中國〃健走家園”活動,具體通知如下：

一、活動主題：綠跑中國〃健走家園 二、活動對象：集團所有員工

三、活動時間：20xx年3月28日起至全年 四、活動要求：

（1）集團職能部門及各一級單位分別成立綠跑俱樂部。 集團職能部門綠跑俱樂部組建與活動開展由集團本體建設部負責。

各一級單位於20xx年3月28日前成立本單位綠跑俱樂部，並選舉部長、副部長，俱樂部部長為該一級單位負責人，俱樂部副部長為一級單位職能部門的員工（要求副部長做事積極主動、認真負責，策劃、組織該單位的所有員工“綠跑中國〃健走家園”活動），俱樂部成員為該單位的所有員工。

（2）各綠跑俱樂部每月至少組織一次“綠跑中國〃健走家園”活動，由部長進行號召，副部長組織活動，綠跑活動每月可分片區分別開展，要求員工參加率為90%（有特殊情況者向部長請假），每名員工每次活動時間不得少於1小時，綠跑里程不得少於5000米（相

當於1萬步）。

活動場地不限，操場或園區道路均可；活動時間不限，建議與季度會議、月度會議前後舉行。

（3）各綠跑俱樂部在組織活動時可設置獎項，建議獲獎人員為參賽人數的5%（如參加活動人數為100人，應有5名人員獲獎）。

（4）各綠跑俱樂部於20xx年4月5日填寫《綠跑俱樂部部長名單》（詳見附件1）通過oa發送至集團本體建設部方誌華處。

（5）各綠跑俱樂部副部長要在活動中做好組織和安全管理工作，在活動開始前要求參加人員填寫簽到表（詳見附件2），在活動後彙總簽到表，於每月28日17:00前將簽到表的電子版本和活動照片通過oa發送至集團本體建設部方誌華處。

（6）各綠跑俱樂部在組織員工活動中，要求製作活動主題旗幟，具體樣式按照“附件3”製作，在活動前要求員工着便裝、穿運動鞋，運動時須注意人身安全，必要時應準備好藥膏、扭傷噴霧劑、藿香正氣水、救心丸、創口貼等藥物。

特此通知。

附件：

1. 綠跑俱樂部部長名單

2. “綠跑中國?健走家園”活動簽到表

3. 活動主題旗幟樣式

跑步or健步走心得體會篇5

可是對於許多女生來説，跑八百米一向都是一個噩夢。接下來為大家展示女子800米的跑步技巧。

在開始跑步前，要做好熱身運動，比如弓步壓腿，伏地挺身，頭頸運動，拉伸一下筋骨，同時避免在運動時受傷。

起跑的時候能夠稍微快一點，如果是大家一齊跑位置堅持在整個隊伍的中上。

然後在100米之後能夠稍微降低一點速度，然後勻速跑完剩下了300米。如果是大家一齊跑這時你會發此刻第一圈的後半程，你會陸陸續續超過一些人。

在第二圈開始的時候能夠稍微加快一點，具體加快多少根據你的t體力而定，因為基本要堅持這個速度跑將近300米。如果是大家一齊跑，你能夠發現，又陸陸續續超過了很多人，基本能夠跑到最前面的一個階梯。

在最終的100米中能夠準備加速衝刺了，可是切記，不要一下子把速度加上來，因為對於當前狀態下的你，如果突然加速可能只能撐過30米。所以要均勻加速，在最終50米的時候，用盡全力去跑。

提示一點，跑800米，不求步數的頻率，但要求步子邁大一點。其次，注意呼吸，要有頻率地呼吸，這樣會使你的跑步變得更簡便。

800米屬於中長跑，所以它也就具備着中長跑的特點，節奏性很強。很多人不理解節奏性，是什麼意思，其實跑步也是有節奏的，如果你能找到自我的節奏，相信你的成績就能夠簡便提高了，並且不累。跑節奏既不能自我感覺太簡便了，也不能太累。這東西有一個臨界點，相信經常跑800米的，是能夠理解的。

其次是姿勢。姿勢很重要，正確的姿勢能夠使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上頭最直觀。

800米跑的姿勢要堅持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，堅持85°左右就能夠了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

至於呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更簡便。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原先的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯。

除了要掌握節奏、姿勢和呼吸外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往600米那裏會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。

最終就是衝刺了，這會兒你也看到終點了吧，沒什麼説的，拼命跑吧，有多快跑多快吧。記住中長跑最忌諱，半途放氣，最終一百米，必須要一口氣衝到終點才能夠停下來，如果這100米，你自我頂不住，鬆懈一下後，你只會越來越慢。

事實上，對於許多體質相對較弱的女生來説，女子800米跑步不累技巧是不存在的，只能説要在保證合格的同時儘可能節省體力。想要不累，除了技巧外，平時的鍛鍊也很重要，沒事常跑跑健身房是有必要的。

1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準備活動不需要太快，但必須要讓你的身體熱起來。你還能夠喝一些葡萄糖(這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有必須幫忙)，巧克力也是一個很好的選擇。

2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。我在跑前總會為自我大聲鼓掌，但後排一拍胸脯，給自我漲士氣。

3、起跑以後，跟着大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，可是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到之後會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一齊跑，並且儘自我全力緊跟着他(一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一開始就佔據了前四的位置，確定了領先優勢，結果70人的比賽中，我們都進了前十，我跑了第一)。

4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一向堅持同一速度跑(我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是説，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢)，良好的節奏會使你在長跑時感到更簡便。還有很重要的是，跑的過程中不能走。

5、到最終一百米或幾十米時，你能夠衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼堅持原速，堅持到終點。

6、跑完千萬不要立刻停下休息，異常是不能立刻躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，提議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，並且最好不要穿新鞋，最適宜的是穿過一段時間，合腳可是不是很破舊的跑鞋(長跑和短跑不一樣，要用腳後跟先着地，所以提議不能穿釘鞋)。

如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每一天跑幾千米，並補充充足的營養，提高自我的心肺功能。我的一個同學每一天訓練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。

1.提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量(壓扛鈴)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最終200，尤其是衝刺的時候感受會很深)，還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。

2.中長跑必須要在平時注意訓練的過程中調整呼吸，最好採用的是鼻子吸氣，用口出氣。

在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好，最好是多個200~400米，並且最終的四百米必須要用盡全力衝，當你腳因乳酸積聚過多時(也就是抬不起腳的感覺)時越是要逼自我完成、

所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的本事，還能夠做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑(注意要夠時間，有頻率，必須要高質量)。

3.“極點”是一種正常的生理現象，當“極點”產生時，應當依靠頑強的意志，調整好呼吸的節奏，尤其注意深呼吸並適當調整跑的速度。

繼續跑一段距離後，隨着內臟器官與運動器官的活動逐漸適應，機能逐漸穩定，“極點”就會消失。

當然，這一過程需要教師耐心地做很多的工作，尤其是800米跑成績較差的學生，“極點”持續的時間也更長。

4.因受師資及場地、教學設施等條件的影響，多數學生在國小階段都沒有參加過800米跑訓練。

所以，在教學過程中，根據循序漸進的原則，一開始採用200米定時跑，經過一段時間的練習後。

再過渡到400米定時跑，在過渡到600，最終到800。(女生需要在400訓練時多訓練，至少我們女生比我們的400訓練的多，除了男400特長)。

5.輔助練習:變速跑練習，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米;(男3000，女1500到2000左右)腰腹肌訓練(到最終200米左右就感受到了)、腿部和腳踝力量練習，如仰卧起坐、縱跳、蛙跳等;

6.800賽後體力恢復方法。

1).賽前多喝水。補充水分，千萬不要到賽後渴了才喝，容易脱水。

2).賽時要調節呼吸，以免傷身，正確的呼吸法是，兩步一呼，兩步一吸，用鼻子吸氣，口呼氣，就像深呼吸那樣。

3).跑完800後，補充體力，跑完800後，不要蹲或坐，因為心臟還在劇烈跳動，一下子停止運動，心臟會超負擔，所以跑完後要跟着心臟的節拍再走一段路。此外，就是你説的喝紅牛了，提議不要吃巧克力，劇烈運動不宜吃過膩的食品。

跑步or健步走心得體會篇6

今天體育課，我們要考試，考試的項目是50米跑。

考試的前幾分鐘，坤澤跑過來對我説：“哼哼，就憑你這小樣，跑的最快也就10秒吧，哈哈哈哈哈，你是永遠超不過我的！”説完他便走了，留下我一個人朝他瞪眼。

考試開始了，第一個就由我先上，我做好跑步的姿勢，準備全力衝刺。

我像一匹脱韁的.野馬衝了出去，我想起老師説的話來：只要想着後面有個東西在追你，被追到就死了，所以要全力衝刺，如果這樣想，跑步速度就提高了。想什麼好呢？啊，對了，金錢豹不是陸地上跑的最快的嗎？我就想是金錢豹在追我好了。於是我開始想了起來：在一個原始森林裏，我正在練習跑步，突然，從後面竄出了一隻金錢豹，它朝我衝了過了，“媽呀！”我大叫一聲，趕緊往前跑，可是金錢豹越來越逼近我了，我使出了渾身解數，努力地向前跑，我看到了一陣光芒，我想，只要跑進那光芒裏我就解脱了，我更快的往前跑。終於終於，我終於跑進了那道光芒裏，我睜開眼睛一看，我已經從幻想世界回到了現實世界。

“哇，好厲害啊！”我聽到一羣女生的叫聲。坤澤走了過來，對我説：“哼！沒想到你竟然跑了8秒2，我真是輕敵了啊！”我説哈哈，誰叫你狗眼看人低，門縫裏看人——把人看扁了，這下知道我的厲害了吧！哈哈哈哈哈哈哈……”説完我便走了，這回留下坤澤在那裏朝我瞪眼了。

我體會到了一次身臨危機的感覺，我知道了，人如果在逃命中就會跑的很快呀！

跑步or健步走心得體會篇7

1、百舸爭流，永爭第??

2、十班十班，獨一無二

3、放馬金鞍，勇冠江山

4、少説多做，學習第??

5、追求卓越，不斷前進

6、追求完美，不斷突破

7、十班團結，破繭成蝶

8、氣貫長虹，笑傲蒼穹

9、團結一致，奮發拼搏

10、激揚青春，放飛夢想

11、勤奮樂學，團結拼搏

12、自信自律，求實創新

13、十班奮起，所向披靡

14、十班騰飛，無堅不摧

15、良藥苦口，忠言逆耳

16、頓開茅塞，補偏救弊

17、十班十班，獨一無二

18、心中似火，趙越自我

19、八年級時代，八班最帥

20、團結友愛，樣樣厲害

跑步or健步走心得體會篇8

一、活動主題：

綠色健康運動

二、活動口號：

“無掛彩，不青春”

三、活動簡介

“彩虹跑”(rainbow run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩虹跑活動理念發想於印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發着新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站（每個站點除了水以外，可放置一些贊助商德宣傳物）的跑道外的工作人員（是三星工作人員or學生）會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設置俏皮卡通人物（三星的標誌性人物或者s6）、搞怪留影牆（可印有s6）、投籃掛彩（籃板上的正方形為s6

）、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨（途中可間歇播放三星主題曲），一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、活動形式

彩色跑全程共設置起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。

五、活動目的

積極響應“三走”活動的開展，增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長,展現大學生精神風貌。

六、活動人數

400人以上（宣傳力度要大）

七、活動道具

彩虹粉，噴槍，白t恤，水，等（具體費用見下）

八、活動路線

起點:新一區後 沿三區七棟東路線到達六食堂 紅色點 沿五區西路線到達研究生宿舍 綠色點 經二區西側路線到達機械學院西側 藍色點 環機械學院路線至汽車學院 紫色點 由汽車學院南側路線經主a樓路線到達游泳池 黃色點 由游泳池北側路線到達終點情人谷南側轉盤。

九、活動準備

活動前5周：

1、進行場地選擇及租借

2、贊助商招募

3、聯繫落實學校環衞處，後勤部

活動前4周:

1、製作精美海報，宣傳單，圖冊等宣傳工具

2、活動布展及物料設計

3、進行前期宣傳：

1）新媒體平台（微信，微博，qq空間，貼吧）

2）傳統平台：設置報名點進行現場宣傳以及報名；安排工作人員進行進班進宿舍宣傳（宣傳時在前面加冠名三星）

活動前3周：

1、開通報名渠道

2、活動布展設計稿確定並製作

3、持續進行活動宣傳，造勢

活動前2周：

1、報名人數篩選及通知

2、持續進行活動宣傳，造勢

活動前1周：

1、報名人員通知收尾

2、工作人員任務分配

3、活動過程中禮品準備

4、活動開始前1天現場布展

十、活動當天細節

活動前2小時：工作人員開始到達主場地以及各站點佈置現場。

活動前1小時：主場地以及各站點準備工作就緒，參賽選手陸續到達主場地領取號碼牌, t恤以及指紋卡。工作人員對選手進行分組安排，並指導選手進行熱身活動。主持人開始賽前暖場。

活動前半小時：選手開始在“手印牆上”（手印牆上印三星logo）按手印，作為此次活動的開始。並開始領取彩虹粉。

活動正式開始

主持人開場，隨後領導講話。江排歌手歌唱《我相信》，515街舞團街舞表演。現場開始躁動起來後，主持人宣佈比賽開始，選手將彩虹粉拋向天空，穿過拱門，活動正式開始！

1）主場地→紅色站點

選手到達紅色站點後，工作人員向選手噴灑紅色彩虹粉，選手在指紋卡上按下紅色指紋。該站點設有能量補給站，由工作人員發放礦泉水。

2）紅色站點→黃色站點