2020雨水節氣如何養生 雨水節氣養生食物推薦

2020雨水節氣即將來到我們面前，大家瞭解雨水節氣養生食物嗎?下面是小編給大家帶來雨水養生食譜大全，我們一起來看看吧!

雨水養生食譜大全

1、雨水養生食譜——銀耳粥

配方:銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法:摘淨洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥。熟時加入冰糖(或白糖)。每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

2、雨水養生食譜——補血:薏苡仁黨蔘粥

功效:每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。

做法:薏苡仁30克洗淨，放涼水中浸泡2小時;黨蔘15克切成薄片，粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。

3、雨水養生食譜——潤燥:胡蘿蔔南瓜粥

功效:能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。

做法:大米300克，糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。

雨水怎麼養生

在雨水節氣之後，隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾臟。隨着雨水節氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多，濕氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

1、起居養生

雨水節氣屬於早春天氣，乍暖還寒氣温尚低，晝夜温差變化大，體弱的人易感冒。不要急於脱冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜卧早起”之外，還提倡多到户外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。

2、情志養生

春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。第二，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。對於春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效才會非常顯着。

3、艾灸養生

春季是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主。由於春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便祕等一系列肝脾不調的症狀。疏泄肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三裏，中脘 ，天樞等穴。不僅增強體質，對女性還有瘦身美容的功效。

4、運動養生

初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放鬆，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

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