驚蟄飲食養生推薦

每個時節對應的養生方式都有所不同，在驚蟄的時候，氣温逐漸回升，這時候應該如何養生呢?下面是小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

　驚蟄時節養生

一、陰虛體質：形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，多喜冷飲。

體育鍛煉：不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質：多形體白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

體育鍛煉：可採取散步、慢跑、太極拳等項目。

三、血淤體質：面色晦滯，口脣色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗。

飲食調養：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

體育鍛煉：多做有助氣血運行的運動項目。

四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

飲食調節：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。

體育鍛煉：應長期堅持散步、慢跑等活動。

　　驚蟄飲食養生

驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生要順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。那麼驚蟄從養生角度來説吃什麼好呢，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清温平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。

　驚蟄養生小貼士

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悦、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。