腳底穴位按摩方法4篇 優秀標題：舒緩足痛，掌握腳底按摩祕籍！

腳底穴位按摩是一種傳統的中醫保健方法，通過按摩腳底特定的穴位，能夠促進身體循環和代謝，緩解疲勞，增強身體免疫力。此外，腳底穴位按摩還能改善睡眠和增加精力。學習和掌握正確的腳底穴位按摩方法，對於日常保健和舒緩壓力具有一定的幫助。

第1篇

剛出生的寶寶的免疫力都比較低，這讓做父母的都比較頭疼，不知道什麼方法才能夠提高寶寶的免疫力，其實我們可以採取推拿按摩的方法，這樣不但能提高寶寶的免疫力，對寶寶的發育也很有好處。但是很多家長都不太懂推拿按摩的方法，那麼腳底按摩的方法是怎樣的呢？

（1）用拇指以外的四個手指的指肚繞着寶寶的腳踝撫摩。一隻手托住腳後跟，另一隻手的拇指向下撫摩腳底。然後，把四個手指聚攏放在寶寶的腳尖，用大拇指肚撫摩腳底。

（2）用拇指以外的四個手指的指肚，沿腳跟向腳趾方向，在腳底按摩。按摩時，要稍稍用力，並且保持手法的平穩。每次按摩到腳趾時，手指迅速回到腳跟，根據上述步驟繼續下一次按摩。

（1）輕輕沿寶寶左腿向下撫摩，然後手輕柔、平穩地滑回大腿部。

（2）從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩隻手同時捏，或用一隻手握住寶寶的腳後跟，另一隻手沿腿部向下捏壓、滑動。寶寶這時可能會踢腳，幫助”你按摩。鼓勵寶寶協調自由地運動是按摩的目的之一，所以不要限制寶寶的這種反應。這種體驗對媽媽和寶寶來説都是一種愉悦和享受。

按摩時不要引起寶寶頸部的不適。同時，定時讓寶寶的臉側向不同的方向。否則，老是朝一個方向對寶寶大腦的神經中樞不利。

其實現在的寶寶的患病特徵很多都是一樣的，大多數都是由於外界的因素引起的，還有一些是因為寶寶自身的免疫力太低導致，所以在這個時候作為家長可以給寶寶進行按摩，從而給寶寶趕走病痛的折磨還有提高寶寶的免疫力。

第2篇

用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一週為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

用手指按揉太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一週為一拍，每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目，疏風解表，止頭痛。

找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，然後再用左手按揉，放置一週為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨後再揉右手，呈順時針方向按揉。一週為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三裏穴，引血下行，旋轉一週為一拍，共要做32拍。其好處在於，可健脾養胃，降低血壓。

每個人的百會穴都位於頭頂的正中央。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在於可以寧神清腦，降低血壓。

用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然後，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣，並能起到降低血壓的功效。

兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在於，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

這種做法是其他九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。

第3篇

可能我們很多女性朋友們最近出現女性婦科疾病的人數越來越多，這讓我們很多人都特別苦惱，成為我們很多人的難言之隱疾病，很多人都不願意去接受治療，結果就耽誤了病情治療的最佳時間，可以通過按摩三陰穴來幫助自己更好的恢復，可能很多人還不瞭解，下面就讓我們一起了解一下怎麼按摩三陰穴穴位呢吧。

(1)指端一指禪推法：以拇指指端着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。

(2)偏峯一指禪推法：以拇指的偏峯着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。

(3)羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面着力於一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面着力於一定部位，其餘四指附着於肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。

(4)跪推法：以拇指指間關節的背側着力於治療部位，通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。

(5)蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峯一指禪推法稱為蝶推法。

提前瞭解一下怎麼按摩三陰穴穴位呢才能夠幫助我們更快更好的恢復身體健康，同時千萬不可盲目的按摩，一定要尋求一些權威專業的方法，才能夠幫助我們更好的恢復，同時我們的女性朋友日常對於自己的陰部保健也一定要引起重視。

第4篇

預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：

握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。

手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。

腳底反射區療程後，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底後的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。

腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。

按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環。

按摩完畢後須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。