學生情緒管理心得體會3篇 掌控情緒，持續健康——學生情緒管理實戰心得分享

學生情緒管理對於今天的學生來説，是一項至關重要的技能。在應對考試壓力、處理人際關係等方面，學生情緒管理起到了關鍵作用。下面分享一些學生情緒管理的心得體會，希望對廣大學生有所幫助。

第1篇

11月20日(週三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師範大學心理學教授，博士，研究生導師)關於高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閲歷豐富，生動的演講，更是由於校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理諮詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，並且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑑與研究。

壓力，並不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這裏更多的是表現在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自於各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存於促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經意的小摩擦，往往在不當的處理中，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關係敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理諮詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經症等，出現心理不正常，類似於青春型精神分裂等疾病還是較少。

1、學業壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鈎，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。

2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學生，會產生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不願意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產生更大的動力，成為優秀的學生。文化壓力，自然是來自於各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自於個人性格差異，導致的人際關係敏感。

3、就業壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業動機成正比。

4、情感壓力。大學生屬於成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是由於心智的不成熟，往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的.壓力。

壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業人士進行求助，找到合理方式去調節心態，放鬆自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術，主要包括：

一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去雲遊了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然後，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是説：我養蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態趨於平靜。

3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。

7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閲讀、唱歌、寫字、購物等。

大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括：

少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調節心態，直麪人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。

第2篇

幼兒的情緒管理很重要，這對於他們的成長是有幫助的，在園裏，我經常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實是很不好的一個現象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。

初期我遇到到的都是一些年紀很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，實際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什麼還不能表達出來的時候一般就會用哭去表達，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學會表達自己，而不是哭或者發脾氣來表達，在這方面，當他們進入到幼兒園裏，就要開始學習了，這時候我們老師的責任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。

很多幼兒剛進入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的事情去轉移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進入到集體中，這樣會比較好去平息內心的不願。然後等他平息之後，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的`想要表達什麼，可以去説話，可以跟老師説，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因為我們總是去遷就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的，以後他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會用哭和發脾氣去表達，這於他們的成長特別的不好。

在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的個人情緒，做事情就不會去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩定，很多事情如果不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會一直伴隨着他們長大，以後也是很難改過來的。現在正式的讓他們學會了管理自己的情緒，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們儘量要去教他們用正確的方式表達自己的情感，對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，才會更加成功。

每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發展。

第3篇

情緒是什麼？心理學告訴我們：情緒是人對需要是否得到滿足而產生的反映。在平時的生活中，我們每個人都會體驗到多種多樣的情緒，比如，快樂、憂愁、高興、悲傷、愜意、焦慮、喜悦、失望、難過等等。有些情緒讓我們輕鬆愉快地面對生活，有些情緒又會讓我們悲觀消沉，我們一般將前者稱為積極情緒或良好情緒，將後者稱為消極情緒或不良情緒。長時間處於不良情緒狀態中的人會養成不良性格，引發一些身心疾病，嚴重的甚至會導致神經症或精神病。相反，良好的情緒情感有助於幼兒形成活潑、開朗、信任、自信的性格特徵等等。孩子們一樣會體驗到這些情緒，一樣會出現喜、怒、哀、懼等行為表現。如何培養幼兒的良好情緒呢？這就是我們今天的話題。

由於幼兒的年齡特點，幼兒的情緒很容易受周圍環境氣氛的感染。因此在家庭應該注意保持和諧的氣氛，創設一個和諧、寬鬆、平等的環境氛圍，促進幼兒的情緒的發展。設想一下，一個家庭都是難過、憂愁、悲傷的情緒氛圍，能培養出快樂、高興、喜悦等積極情緒的幼兒嗎？答案：不可能！

成人榜樣示範對幼兒情緒的發展十分重要。幼兒時期都是以模仿為主，主要通過模仿成人的語言、動作等去認識所謂成人的世界。因此成人愉快的情緒對幼兒的情緒是良好的`示範和感染。成人要善於控制自己的情緒，若總是喜怒無常，讓幼兒無所適從，情緒也隨着您的情緒變得不穩定。所以請家長們要學會控制自己的情緒，這樣才能使幼兒保持良好的情緒狀態。

許多父母常常對孩子説：“你不行”、“太笨了”、“沒出息”。經常處於這些負面影響下，孩子情緒消極，久而久之也沒有了活動熱情。例如，有個小朋友平時不愛説話，有一天他主動發言，教師表揚了他。回到家，媽媽也表揚了他並且及時給與了鼓勵，他非常高興。從此以後，這個小朋友發言越來越大膽，越來越積極了。

耐心傾聽幼兒説話，對培養幼兒良好的情緒十分重要。幼兒總是願意把自己的所見所聞向親人訴説，可是大部分成人往往由於自己太忙，沒有時間傾聽幼兒説話。有的成人也許認為幼兒説話幼稚可笑，不屑一聽，還有的成人就總是詢問孩子：“今天在幼兒園學到什麼？老師教什麼了？”，本身幼兒的存儲知識的時間久短（短時記憶），需要一個參照物，幼兒才能想起了今天老師教什麼了。成人這樣突然一問，更讓幼兒無從回答問題。漸漸也讓幼兒失去跟你們交流説話的興趣。這些都會使幼兒感受到壓抑，感受到孤獨，因而情緒不佳。所以正是這些原因，有的幼兒會出現逆反心理，故意做出錯誤行為，以引起成人的注意。相反如果你們在接寶寶回家的第一句話説：“今天開心嗎？今天跟哪個好朋友一起做遊戲了呀？今天中午都吃什麼好吃了啊？”相信這樣去與幼兒交流的話，幼兒更願意與您交流説話。

幼兒的情緒在很大程度上受成人的暗示。例如，有個家長在外面總是對自己的孩子加以肯定，説：“我家寶寶上幼兒園從來不哭。”她的孩子果真能控制自己的情緒。相反，有的家長常常當着孩子的面對別人説：“我就寶寶總是愛哭”，從而這種暗示很容易使孩子形成消極情緒。

幼兒的情緒在很大程度上也受成人的強化。例如，有的父母在孩子哭鬧的時候總是給孩子吃糖果，或盡最大努力滿足孩子的要求。孩子在受到了強化，以後有什麼不滿意時更是大哭。另一種情況是，當孩子摔倒要哭時，父母説：“不怕！男子漢倒了自己爬起來！”雖然你淚水在眼眶裏轉，孩子硬是自己站了起來。類似這樣的強化，對於現代兒童抵禦挫折、減少焦慮十分必要。

幼兒不會調控自己的情緒。成人可以用各種方法幫助他們調控情緒。

3歲孩子可以用物質的轉移方法，4歲以後的幼兒，可以用精神的而非物質的轉移方法（幽默的話語都笑。）

當孩子情緒十分激動時，可以採取暫時置之不理的辦法，也就是我們所説的“冷處理”，孩子見家長不理會自己，漸漸的自己會慢慢地停止哭喊。當孩子處於激動狀態時，成人切記激動起來。比如對孩子大聲喊叫“你再哭，我打你！”或“你哭什麼，不準哭，趕緊閉上嘴”，之類。這樣會使孩子情緒更加激動，無異於火上加油，百害而無一利。

對孩子的消極情緒可以採用消退法。比如，有個孩子總不願意把水果分給爸爸媽媽吃，爸爸媽媽要吃他手中的水果，他總是哭鬧。如果這個時候採用消退法，對他哭鬧不予於理睬。第二天吃水果時，父母把一個水果分成幾塊，孩子拿着自己的那一份水果哭了很久，看着父母不理睬他，只好把手中的那份水果吃了。第三天哭的時間縮短了。以後哭鬧時間逐漸減少，最後看着父母把他手中的水果分成幾塊給大家吃也不哭了。

讓孩子想一想自己的情緒表現是否合適。比如，在孩子哭鬧後，讓他想一想這樣哭鬧好不好；和小朋友為玩玩具發生爭執時，想一想自己的行為對不對，還有哪些解決問題的辦法。家長在生活中應多引導幼兒學會去思考和反思，漸漸地幼兒以後就會養成這種習慣了。

當幼兒遇到困難或者挫折而傷心時，教他想想自己是“大姐姐”、“大哥哥”、“男子漢”或某個英雄人物等等，這樣也可以幫助幼兒調控自己的情緒。

隨着年齡增長，在正確的引導和培養下，幼兒才能學會恰當地調節自己的情緒，學會情緒的適當表現方式。培養幼兒良好的情緒，從現在開始，讓我們一起加油吧，讓我們可愛的孩子們更加健康、快樂的成長！