《自控力》讀後感範文3篇 《自控力》：掌控生活的關鍵

《自控力》是一本關於自我管理和自我激勵的經典暢銷書，由紐約大學心理學教授羅伊·巴繆斯撰寫。該書通過分析大量研究數據和案例，深入剖析了自控力的祕密和強調了培養自控力的重要性。以下是一篇《自控力》讀後感範文。

第1篇

説實話，在沒有接觸到這本書的內容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調“剋制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完後卻發現完全不是這麼回事，作者的座談式寫作風格讓人十分舒適，提出問題、分析問題、得出結論、解決問題的邏輯寫作，既將複雜的問題變得簡單，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章，我是認真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺棒極了。

簡單來説，自控力落實到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的，不僅受到來自我們生理的本能阻礙，還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸，作者並沒有一味地推薦“強制療法”，要求我們剋制本能的慾望，用一種痛苦的方式去執行正確的事，而是提倡有效地利用自己的慾望，將其引導轉化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。

但前提是，你要明確並準確辨別出自己的“慾望”到底是什麼。舉個例子，如果你的慾望是在明年夏天的時候，穿上衣櫃裏那件xs號的裙子，那麼，眼前擺在桌上的這隻美味可口的甜甜圈，就是你的“偽慾望”，為了真正的慾望實現，需要我們調動身體的各項資源，抵禦住眼前的誘惑。

而這個過程總是艱辛的。因為“偽慾望”不僅可以直接出現，它還藏在一些看似正確的事情裏。比如為了減肥，你已經堅持了整整一個月不碰甜品，那麼作為對自己的獎勵，今天就來一塊小蛋糕吧！

“對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標的路障是什麼，我們取得進步並不是為了放鬆，而是為了取得更大的進步，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的。

總結一下，試着把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進方向，才不至於被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。

是當今世界最偉大的成功學家——卡耐基一生中最重要、最生動的人生經驗的彙集，也是一本記錄成千上萬人如何擺脱心理問題走向成功的實例彙集。本書一經出版，便在全球暢銷不衰，改變了千百萬人的生活和命運，被譽為“克服憂慮獲得成功的必讀書”、“世界勵志聖經”。

第2篇

有人説看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作為一個異類存在於兩者之間，有感於心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。

假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿着這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，後來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼，良好的自控力是什麼標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裏是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，並以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。

我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮鬥。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。

我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心裏都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源於生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的温泉中，讓自己變得温柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎麼樣的生活，就做怎樣的自己。

第3篇

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所着的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延症……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然後就陷入負罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想幹，但老拖着的事情，也幹起來，真的就是想到就馬上去幹。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會後悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延症，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多麼大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然後促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，(我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然後就會後悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然後真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還説不來呢?

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助於自己不會半途而廢，同時還不能就想着自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎麼辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最後成功。

以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，後續有啥想法，還會分享。