健美操心得體會範文6篇 "身心並融，擁抱優雅：健美操之我見"
在忙碌的現代社會中，健身已成為越來越多人關注的話題。而健美操作為一種獨特的鍛鍊方式，正受到越來越多人的喜愛。本文將就健美操的練習體會及其對健康的益處進行探討，幫助讀者更好地瞭解健美操並從中獲益。
第1篇
我是一個天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘鍊。從一年級開始，憑藉着在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了幼兒園的健美操班，從此，我就與健美操結為了好友，每逢週三、週六、週日，我就去參加乒乓的訓練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴着我一起成長，和期許我一同分享訓練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。
由於有一定的實踐經驗形體訓練基礎，不到一年的時間，我就順利通過了“大眾四級”的考核，同時被老師選送到中山東路體校的訓練班。初嚐到勝利的喜悦之後，我更加提高了對健美操訓練的興趣。然而，接下來的點點滴滴並非如我想象的那麼一帆風順，隨着訓練進一步提高強度和難度的逐漸加大，我逐漸嚐到了其中的心路歷程。令我最難忘的就是剛從初級班進入到提高班的那一個冬日。那天天氣很冷，老師准許我們的訓練項目是往返蛙跳。因為在進提高班之前就聽姐姐們説強調指出這個老師訓練得頗為嚴格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦着個臉，帶着一副為難的情緒，蛙跳背部是個鍛鍊腿部肌肉的動作，連續往返的蛙跳，使我腿部肌緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時我多想停下來休息休息時間一會兒，可老師卻雖要求我們堅持到底，跳到規定的往返次數。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地盪漾着，我甚至逐漸從流淚發展到嚎嚎大哭，心想偏瓣的訓練太苦了，就準備用哭引起老師的同情，逃避繼續訓練。這時老師看出了我的為難情緒，就上前對我説：“吳雨卿，你要堅持，訓練不僅是鍛鍊我們的體質，更是對我們意志的錘鍊，你可看體育場上的冠軍們，他們都是憑藉堅強的毅力，經過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的！”聽了老師的鼓勵，再看看運動場兩邊掛着的“肖欽”非常大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關，奮力的堅持着，汗水扯掉了我的衣衫。
訓練結束後，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變為化成蝴蝶美麗而蜕變的.歷程，在經過一次生與死的抗爭，痛苦而又艱辛的過程後，這隻又醜又笨的毛毛蟲才能蜕變野草成一隻優雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們催生快樂的時候，我們可曾想到它那豔麗奪目的下凝聚着多少艱辛？凝集着多少勇氣？是啊，在蛹蜕變成蝶的投資過程裏，這頑強的生命要過多少個沒有陽光，沒有微風，冷漠孤寂的日子，經受過多少痛苦的磨難，犧牲生命過多少艱辛的努力，最終才能掙脱命運的枷鎖，爭取到那份光芒屬於自己的自由和蔚藍的天空，翱翔底下在繽紛絢麗的大千世界裏，盡情地展現自身的個人風格。從此以後，每當我在訓練中遇到困難想打“退堂鼓”的時候，想起媽媽講的這個故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經過了四年的磨礪，我不斷地增強着自己的體能，也不斷地磨練着自己的意志。
俗話説：台上一分鐘，台下十年功。經過一年多提高班的刻苦訓練，我用毅力戰勝了所遇到的困難，今年5月終於在江蘇省健美操競標賽中獲得了國家預備組女子單人操的第三名。通過輪滑的訓練，更使到我明白了一個道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅強的毅力下也會成功的奠基石。
第2篇
第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時，我發現身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，還有一些是像大老公一樣每天出來鍛鍊的運動者。放眼望去，數百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”，那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單，一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳着跳着，手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高温，但跳舞的人們卻從沒少過，相反受到了更多人們的青睞和追捧，它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇蹟”般地堅持了下來。每天來跳舞的人，多得幾乎整個佔據了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們，都像是水裏撈上來的一樣，全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操，我們卻樂此不疲……
有一天晚上，又到了跳舞的時間。我和大的媽媽驚訝地發現，“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎麼跳啊？”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀！”大媽媽無奈地説。但不一會兒，那輕快的音樂卻如約響起，那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發現，那些“粉絲們”並沒有打算放棄一天跳舞的念頭，而是不約而同地把無一例外隊伍排列成了縱行的，巧妙地避開了修路的.地方。我被感動了，那些人們堅持不懈的精神讓不辭勞苦我肅然起敬。哪像我，碰到了筆語言學難題就扔下筆不做了；遇到稍微複雜一點的鋼琴曲子就略為大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……大家我要向那些人們學習堅持的的信念！我默默地想着，也加入了唱歌的行列中……
第3篇
本學期終於選上了自己一直期待的健美操培訓，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。
生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至於因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的願望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。儘管汗水一次又一次的打濕了我的頭髮，浸透了我的衣衫，儘管在跳完之後，四肢變得痠痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛鍊時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的'情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛鍊，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單説，就是開開心心又達到了鍛鍊身體的目的。
健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規範的動作，一起揮灑汗水，一起培訓，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學期健美操的培訓，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。培訓健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。
第4篇
不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，培訓着，練習着，努力把動作完成得很優美。課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的培訓，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悦目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。
培訓健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的`一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能説明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了培訓效率，一舉兩得。
在培訓健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在培訓的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然説培訓健美操的時間很短，但通過培訓健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括培訓健美操那就是：累並快樂着!
第5篇
青春，活力，桀驁不遜……如此活躍於生命內裏的召喚原子一刻未曾消失過，她完整而立體地存在於競技體育的範疇中，桀驁而不失理性。
她不同於大眾健身的娛樂和易感化性，也有別於體操的旋轉輕盈，舞蹈的柔美細膩，她沉穩狂烈，大氣而中庸。
情繫有氧健身操，則是體育和藝術的全全綜合，激烈狂熱而短暫直接，幹練沉穩卻活力四射！
她是競技體育中一枝獨秀，堅強而睿智。她徘徊於體操與舞蹈之間，新穎而獨特，週轉在技巧和體能的高標準融合，獨立卻出眾。
潛藏與心的堅毅在其身上得以最完美的.體現，剛烈而不失陰柔，張揚又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風範，卻似清風拂面般平易近人。得益於她內裏的靜美和雅緻，可讓人理解於潛在的真實儲藏，持久而清新。
情繫有氧健身操，她會使毅力得以超脱，意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內斂，也不達寧靜於心之士的淡雅脱俗。她有大眾化的真誠和貫徹於心靈的堅強和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。
沉重之心在世俗的界面裏釋懷於循規蹈矩的黯然，隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。
我亦感謝你沉澱出了自我潛能裏最真實的內理，生命無需規劃般的驗證，它可以自然和真誠。
感謝有氧健身操，並不敷衍於其外表的光輝或璀璨，是釋懷於心的獨立和堅強。
感謝有氧健身操，有種歸結於仁義的團隊精神足以證明人性的閃亮點不屈於等級的正負偏差，有種內存於心志的堅毅得以使水漲船高之道更高貴的昇華。還有顆淡泊的內心潛存在透徹的期盼中，穩固而持久。
在日升月沉的記憶於進行與完成式的換算中雲淡風輕時，感謝有氧健身操，堅韌而自持，無愧於心！
第6篇
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛鍊時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們揹着書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭髮上的汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我説汪xx好樣的。
自從我學習跳有氧健身操以來，我會經常去縣裏的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出，通過這些活動，增加我的膽量，並認識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標賽，比賽之前，看到很多觀眾，心裏就很緊張，就對鮑老師説“鮑老師，我現在很緊張。”鮑老師聽了後，鼓勵我説“汪xx，你不要緊張，只要把動作跳規範，要有勁，面帶微笑就行了。”過了一會兒，我們就像一棵棵挺拔的小樹進場了，個個精神飽滿，面帶微笑，動作既規範又非常有勁，隊形也很整齊……
聽到主持人説出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛鍊我們堅強的意志，使我在今後學習中遇到困難，都會堅強克服它。
