情緒讀後感7篇

寫讀後感是我們培養思考和表達能力的重要習慣，通過讀後感，我能夠更加細緻地品味書中的美學和藝術表達，以下是本站小編精心為您推薦的情緒讀後感7篇，供大家參考。

情緒讀後感篇1

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悦，你送出的就是喜悦的感應，你的言語會充滿愉悦、嘴角會綻放着陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悦。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖着陰霾，聲音中迴盪着歎息，會吸引着悲觀的人和令人沮喪的事然後一起同是天涯淪落人一番，這對於改善我們的心情和處境並無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右着我們的生活，影響着我們和我們身邊的人。

一、學會表露

也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨着指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然後寄託於像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨着酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受着煩惱折磨的時候，儘量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善於用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏着你，即使你已經忘了在家長會後的小會上孩子期會考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板裏自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨着你，你可能會變得易怒感到莫名的抑鬱甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什麼。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放鬆愉悦，説的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道"我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽"。也許，你會覺得自己的煩惱羞於啟齒無法言表於他人，但通向愉悦的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑鬱用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生於憂傷的不眠之夜，我們不必達到"載不動許多愁"的意境，也無需擁有"小樓昨夜又東風"的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨着你筆尖的滑動而漸漸遠去。

二、養成良好的情緒習慣

如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀歎"只剩半瓶了"，李四會驚呼"還有半瓶能喝啊"。情緒的習慣時時刻刻影響着我們的看待世界的態度、左右着我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向於負面，那無意識中，你可能會更關注於悲觀的信息、更易於記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，彷彿馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向於正面，你可能就會更關注令人愉悦的信息、幸福快樂時時充盈着你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰雲都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑着看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

三、發現生活的真諦

工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由於在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什麼總是幹不完、工作為什麼總是那麼多，休息放鬆的時間為什麼總是那麼短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家裏的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悦並不只存在於一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什麼事都可以體驗到愉悦和成就。我們每一個人都在創造屬於自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態裏，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悦和快樂，快樂就是這麼簡單、無處不在 。

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足

人的需求很多但總的來説分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悦，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多麼的微小，都可以創造出愛和喜悦的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到温暖和友善，授人玫瑰手有餘香，快樂其實就在我們手中。

當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什麼困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。

消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

4、數數你的福氣；

5、計算善意；

6、追隨你的激情；

7、夢想你的未來；

8、利用你的優勢；

9、與他人在一起；

10、享受自然的美好；

11、打開你的心靈。

情緒讀後感篇2

當你和愛人説話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當你滿懷熱情，約朋友見面，朋友説要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當你小心謹慎的工作，還是犯了錯遭到責罰，在你看來，領導對別人更寬容，對你更嚴苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬於這裏，或者乾脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。

我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因為被拒絕意味着不被接納、不被認可、不被尊重，而被接納，被認可、被尊重是我們內心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。

被拒絕後除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關係。同時，也會引發低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進行自我批判。還會讓我們產生一種喪失歸屬的恐懼感，現代人是從原始人進化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味着他的生存受到威脅，這種心理結構依然在我們現代人的心理深層存在。

當然，並不是所有的人被拒絕後都會有這樣的心理體驗，對於內心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的鬥志，激發出他們更多的潛能。

但是如果你真的因為被拒絕受傷了，那就要學會包紮、處理自己的傷口，讓自己康復。如何應對被拒絕造成的傷害呢?

首先，當人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的衝動，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的.聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因為我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣説，也要假裝他們説過了。

其次，在停止自我批判的基礎上，要恢復你的自我價值，可以列一張清單，寫出你認為自己最有價值的五個優點，比如：有毅力，有才華，與人為善，獨立自主，好學上進。然後針對每一項寫一篇短文，短文可以包含，為什麼這種品行對你來説具有重要性?這種品行是如何影響你的人生的?為什麼是你自我形象的重要組成部分?

第三，受到拒絕之後，從以前的朋友那裏獲到社交支持的可能不是那麼容易，那麼就需要重新尋找更好的歸屬關係，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或僱主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯繫感。

除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創傷，分別是孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇於面對。那麼，我們應該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書裏。

情緒讀後感篇3

讀了積極情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態所感染。這本書的作者是傑出的積極心理學研究者芭芭拉，弗雷德裏克森。積極心理學之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學領域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。

積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所説的，我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關係密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善於接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向於相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構築最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關係和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣，聯繫、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所説的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規則並不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把説些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什麼，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的説出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大於利。

積極情緒的表現除了喜悦與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波於現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的説：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個願望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法－也許對於我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

情緒讀後感篇4

優秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發展為目的。優秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學時營造出一種充滿親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學生獲得最大限度的鍛鍊和提高。這本書不僅全面介紹了優秀教師的成長方略，更強調一種境界與氛圍，激勵着教師們對“優秀”的不懈追求。

讀了這本書，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悦健康的生命能量。

今天，我讀了《情緒管理》這本書後，學到了很多東西，知道了情緒是個什麼樣的概念，也學會了怎麼去管理情緒。

?情緒管理》這本書是一本好書。由情緒造成的性格分為三類，分別是：依賴型、控制型和競爭型。依賴型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴某件事物而造成自己的動手能力下降。控制型是一種良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會思考，可偏偏搞不懂某類問題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類的問題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來常常會沒玩沒了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。

這時，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學校裏卻很乖。當別人答應我的事沒有做到時，我又跟別人吵起來，還吵個沒完沒了。中，有時甚至有些字明明會寫的又不會寫了，想了好久才想起來。我真不知道我是什麼性格的，有點像依賴型，又有點像控制型，還有點像競爭型，似乎三種性格每種都有。看完《情緒管理》這本書後，我學會了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。

學會管理情緒是非常重要的！學會了管理情緒，就能在發生災難時使心靜下來，不再慌張。學會了管理情緒，就能使人在各種場合中表現自如，不再緊張。而不會管理情緒的，不會做練習題時，只會大喊大叫，不會冷靜。所以，學會管理情緒是非常重要的。學會了管理情緒，就能使自己在往後的生活中活得比他人更精彩、完美！

情緒讀後感篇5

世上有無數方法教人怎麼成功，卻沒有人告訴我們怎麼接受平庸，於是我們猶疑、自卑、內疚，所學所想都是別人多好。

可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不着。也許我們也想對自己好一點，可外面總有人説這不過是矯情。

身邊朋友心情糟糕時，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當心情糟糕的是自己時，我們就恨不得找個地縫藏起來，然後用所有能想到的負面詞彙攻擊自己，一遍又一遍重複説：你很沒用。

好在有美國心理協會成員、國際知名作家蓋伊?温奇博士將她作為心理醫生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。

蓋伊?温奇博士1991年獲得紐約大學心理學博士學位後，一直致力於減輕大眾心理壓力的研究，並將研究成果變成明確、深入的治療方案應用在病人情緒急救的日常生活中。同時，她也是知名的主持人，業餘時間還會在俱樂部表演單口相聲。

在《情緒急救》這本書中，蓋伊?温奇博士詳細地描述情緒如何產生、有哪些危害，以及如何練習避免糟糕的情緒感冒，並結合日常工作中病人治療案例彙集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個又一個情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫。

所以這本書都講了什麼？蓋伊?温奇博士從孤獨、內疚、失敗和自卑等7個常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得着的醫療藥箱。每一章都描述一個常見心理傷害，並提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。

情緒讀後感篇6

這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心裏問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內疚，喪失和精神創傷，反芻進行自救，讀完後心裏平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。

人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治癒治癒我們的心裏創傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩定自己的情緒，儘量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。

這也是一種做人的境界，即保持自己內心的平衡。作者：王麗娜

情緒讀後感篇7

心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內疚、喪失和精神創傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現這七宗罪，但是真正去思考過因果關係的人並不多。如果我們每個人都能善於控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉的改變拒絕的説話、行為舉止方式，那麼也許就可以避免一些不必要的傷害。

在生活工作中，不管是否願意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響着自己也影響着身邊人。所以在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。

希望每個人都準備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現問題的時候，能夠找到對應的方式來解決！作者：田曉露