最新有關《非暴力溝通》讀後感範文三篇

《非暴力溝通》是馬歇爾·盧森堡的著作，是一部講述的溝通技巧的一部優秀的書籍，很適合不懂溝通技巧的人看，看完後你有什麼想要和大家分享的嗎？下面是本站小編整理的最新有關《非暴力溝通》讀後感範文三篇，以供參考。

不知不覺已經讀過兩本書了，跟着精進小組一起前行了兩個月了！今天讀了《非暴力溝通》深有感觸，覺得這本書太適合我了，我就是一個刀子嘴豆腐心的人。不會溝通，不會説話，説話性子急，有時候不等別人把話説完就發火。看了《非暴力溝通》，儘量學着溝通。

今天上午一家人出去逛街，孩子一路上這裏動動，那裏動動，什麼都想動。用大人的角度看是該走的時候不走，該停的時候亂走。但是轉眼通過孩子的角度考慮一下，孩子當然最關心的是他所關注的零食玩具，除非孩子特別出格了我會提醒他，因為在家裏我很少讓他吃糖果。到了商場，導購桌子上放了一盤水果糖，導購給孩子吃了一顆，孩子吃了很喜歡吃，吃完還往口袋裏塞。我看着覺得臉都紅了，我對孩子説：“兒子！你這樣吃完了還往口袋裏塞別人會瞧不起你的！”孩子看我臉色不好看趕緊都放下了，導購看見了説沒關係，糖果放在那就是給小朋友吃的。兒子比較愛面子在乎別人的想法，再也不往口袋裏塞了。

兒子總體來説還是比較優秀的，特別喜歡閲讀，上進心挺強的，對待同學和家人都比較友好。六歲半的孩子能夠靜下心把鉛筆字和毛筆字都寫的很好真的很棒了，至少比我小時候強多了。知道現在一切問題都是我的問題，如果我改變了脾氣不驕不躁，孩子將會更加優秀！

感恩遇到精進小組，一起前行，共同進步！

一、總結

本章以“讓愛融入生活”為主題，從傾聽自己及他人、樂於互助兩方面着手，引出了本書的主要內容NVC四要素：觀察、感受、需要、請求。

簡單的8個字呈現在眼前，背後卻是漫長的刻意練習，這練習期間會有歡欣雀躍、會有頹廢沮喪、會有心靈清洗的滌盪、也會有內心波濤洶湧的暗流，讓我們開啟這扇大門，進入我們新的別樣人生體驗。

二、“讓愛融入生活”感悟

本書這一章標題，讓愛融入生活。此刻，我想到的是，你願意讓愛融入生活嗎？

曾經我有一種認識，工作與生活是不同的。生活是日常柴米油鹽、妻兒老小、家長裏短、七大姑八大姨、生活作息……面對的有耄耋老人、有稚口小兒，所有與工作無關的場所、事件、人物、情感、時間等；而工作則是一羣有共同理想、共同願景、共同情操、能力互補的青壯年，在約定的時間、地點合作完成一件事。

持着我的“認識”，我踐行着讓愛融入家裏的每個生活角落，我感受着先生、孩子、父母、手足的愛，也感受着給予他們由衷愛的暖流，我的心在感受到暖流之際都將被愛快要融化了！然而，在工作中，我卻感受到了我的僵硬、我的不由自主的強勢、我的急躁、我的壓抑與容忍限度。我開始困惑、反思，是什麼原因？我本不是這樣的人啊！

伴隨着個人成長的一次次深入學習，我終於明白：《非暴力溝通》中“讓愛融入生活”中的“生活”，囊括了生命體的時時刻刻；而其中的“愛”，即是感受的體會和體察、需要的覺察和感知，體會自己、體察對方；覺察自己、感知對方。在這裏，無論是自己還是對方，都是對自己的愛！

愛自己，是《生命的重建》中的核心，也是《非暴力溝通》中的核心，更是個人成長中的核心！

當我明白了“生活”、“愛”這兩點時，我從內心深處放下了對待工作間合作、同事、領導的舊有的“認識”。我們都在不同系統中承擔不同的角色，無論角色怎樣切換，我們所有的一切，從感受和需要出發，都是對我們自己的愛！愛自己是讓愛融入生活的必要條件。

三、感悟點

1、是什麼，使我們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什麼，讓有些人即使在充滿敵意的環境中，也能心存愛意？感受和需要，對自己的感受和需要的體會和覺察；對對方的感受和需要的體察和覺知。愛自己，能夠讓我們在充滿敵意的環境中，依然能心存愛意。

2、通過傾聽——傾聽自己及他人，培育彼此的尊重、關注與愛。

傾聽是愛自己的方式，傾聽自己、傾聽他人。聽聽自己的內心、他人的內心，帶着覺知、感知去體會和覺察，有意識的、刻意地去練習，這是實現愛自己的途徑和方法。

3、當你施與我，我給你我的接納。當你取之於我，我感激你的賜予。

樂於互助。施者由衷的給予與受者沒有任何心理負擔的接受，施者因該行為產生價值更欣賞自己，施者與受者同時受益。

4、非暴力溝通的精髓在於對其四要素的覺察，而不在於使用什麼字眼進行交流。

覺察，多練習！

《非暴力溝通》讀後感3

今年春節，新冠來襲，全國人民“禁足”。在這讀書以來最長的寒假期間，每天被疫情所牽動，時刻關注新聞裏疫情的最新進展。後來，確診病例一天天減少，內心也逐漸平靜下來，想着應該在這不尋常的假期中做點什麼，看到書架堆積的書，頓時愧疚感滋生。於是，開始了讀書之旅。

《非暴力溝通》這本書，之前聽心理學講座，有很多專家都推薦過這本書，購買已有半年之久，一直在我書架上沉寂着。本書的作者是美國的心理學家馬歇爾•盧森堡博士，本書主要講述了什麼是非暴力溝通、是什麼矇蔽了愛、非暴力溝通的要素、傾聽的力量、培養對自己的愛、表達憤怒和感激等內容。閲讀此書時，我心中時常充滿內疚、自責、驚喜和感恩。內疚和自責是因為通過閲讀此書，發現自己在以往的語言表達中，還是會無意識的用了一些的暴力語言，不知道曾經也可能給別人造成了傷害，雖然自己學心理學專業的，對於學生還好，畢竟自己有專業素養，對他們我的職業感會讓我保持一貫的接納，理解，共情的狀態。但是，往往就是生活中對自己親近的人，如伴侶，父母，好友等，可能跟他們相處的時候會更多的無意識的“暴力溝通”，驚喜和感恩的是今天我認真開始讀這本書，通過學習和練習本書中的方法，可以遇見更好的自己。

非暴力溝通正是指導我們轉變談話和聆聽的方式，希望我們不再條件反射式地反應，而是去明瞭自己的觀察、感受和願望，有意識地使用語言。我們既真誠、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。這樣，在每一次互動中，我們都能聆聽到自己和他人心靈深處的需求，我們將以全新的眼光看待人際關係。同時，它還促使我們仔細觀察，發現正影響我們的行為和事件，並提出明確的請求。

非暴力溝通包含四個要素，觀察，感受，需要，請求。非暴力溝通的過程是：首先，留意發生的事情，通過觀察清楚地表達觀察結果；其次通過自身體會表達出自己的真實感受，例如受傷、害怕、喜悦、開心、氣憤等；然後説出哪些需要（或價值、願望等）導致那樣的感受；最後表明為了改善生活，我的請求是什麼。舉例來説，一個媽媽看到孩子的房間很亂，她説，“寶貝，我看到你的被子在牀上捲成一團，換下的衣服也堆在牀頭，地板上還有兩隻髒襪子，我心裏不太高興，因為我喜歡整潔。你是否願意把被子疊起來，將髒衣服和襪子放進洗衣機？”。相信這樣的表達方式孩子更容易接受，而不是開口就責備甚至命令，“你看你把房子整得跟豬窩一樣，我怎麼就養了你這麼個不講衞生的孩子呢？趕緊把髒衣服扔到洗衣機去！”這樣表達，只會激發孩子的逆反心理，造成孩子愈發的不講衞生甚至淡化親子關係。其實，從平時的心理諮詢中，孩子們諮詢的反饋看來，他們其實是很明白父母的初心，但是不喜歡聽父母的嘮叨，不喜歡父母説教，不能接受的父母的溝通方式。當然，如果説想成功的模仿和複製書中的溝通方式又是不行的，非暴力溝通不是固定的公式，它可以適應不同的情況，並根據個人風格及文化環境做出調整。

在非暴力溝通的過程中，一定要注意區分事實和評論，感受和想法，請求和命令。否則，如果將觀察和評論混為一談，人們將傾向於聽到批評，並進行反駁。我有很深的體會，比如：我上學的時候，寫作業就是很磨蹭，邊玩邊寫，一般會寫到很晚，我媽因為這個吵了我很多次，説實話，每次我媽在罵我之前，我其實挺懊悔的，因為我平白少了很多睡眠的時間，我自己也會感覺不開心，但只要媽媽罵我，我就莫名的煩躁而且肯定會反駁，因為此時我的關注點變成了，媽媽為什麼要管這麼多，而不是為什麼我不能不磨蹭？如果我們對比一下，就可以感受到其中的區別，評價：你就是管不住自己，總想着玩遊戲；事實：你這個週末寫作業的時間加起來不到2個小時，玩遊戲的時間加起來已經超過12個小時了。評價是對人，而事實是對事，這兩者有很大的區別。相對來説，單純的描述問題，更能讓孩子意識到自己的不足，而且不會引發他們的反抗和叛逆。所以，如果家長要指出孩子的問題時，一定不能評價孩子的人格，區分清楚事實和評價，正確的做法應該是就事論事，只需要描述自己看到的問題就可以了，而不要對他們的人格進行評價。如果不能正確的表達自己的感受，而只是一味地強調自己的想法或看法，對方也不會有所改變。

人的本質是一切社會關係的總和，一個人的溝通品質在很大程度上決定了一個人的生活品質。人永遠無法改變他人，只能影響和改變他人做事的動機。若想要事情變好，人自己先要變好。而改變溝通方式是自我轉變的重要開端，良好的溝通方式是打開心門的鑰匙。這本書，它提醒我在日常生活中要不斷的覺察自己，既重視自己的內心需要，培養對自己的愛，也要全身心的傾聽他人，體會他人的感受和需要，在真誠和傾聽的基礎上與人溝通，並及時給他人反饋，使談話生動有趣，重獲生活的熱情，讓生命之花綻放。