面對職場的不公平，學會控制好自己的情緒

前幾天，我的一個表妹來找我，讓我幫她找找工作。我當時比較奇怪，因為並沒有聽説她辭職的消息，而且她的工作待遇還很不錯，後來聽她解釋説自己在公司會議上發了脾氣頂撞了領導，讓領導很難堪，事後為了不被開除，於是主動辭職了。

我聽後頓時有些無語，按説表妹也不是一個脾氣很壞的人，當時怎麼會那麼的衝動呢？她説是因為當時領導在會議上表揚並獎勵了一個不如她的同事，還順帶的批評了她，頓時讓她覺得很不爽，於是情緒一下子爆發了出來。

知道了前因後果，我對錶妹説以後要控制好自己的情緒，她現在也有點後悔當時的衝動，但就是控制不好，問我有什麼控制情緒的方法。這正好問到點子上了，而我對此也頗有研究，於是教了她5個方法，大家一起來看一下。

一、自我暗示

當你在職場中想要發脾氣的時候，要不斷地暗示自己，這是在上班，不能發火，不能拿自己的職業生涯任性，並一直不斷地在心中不斷地説這句話，讓自己的情緒穩定下來。

二、大聲喊出來

職場中我們可能遇到各種各樣不順心的事情，還有工作壓力，這會導致情緒很不好，這時候要先忍住，下班後可以找一個沒人的地方，大聲的喊幾聲，將情緒宣泄出來，效果很好。

三、轉移情緒

我們出現情緒問題很大程度是因為一件事，所以我們可以先把這件事情放一放，不去想它，先去幹其它的事情，轉移一下注意力，以防在不必要的情況下爆發出來，事後再解決。

四、找朋友談談心

當我們控制不好自己的情緒時，可以找朋友談談心，將事情説出來讓朋友聽一聽，雖然不一定能幫上什麼忙，但是你的心情會好很多，畢竟説出來總比憋在心裏好。

五、深呼吸法

通常情況下，深呼吸是緩解緊張的方法，但其實用來控制情緒也是很不錯的。想發脾氣時，我們可以先深呼一口氣，讓自己平靜一下，給自己一個緩衝的時間。

這5個方法在説給表妹之後，她果然在情緒上能很好的控制了，相信你們也會如此