職場疲勞:心理健康的新殺手

“現在找員工容易，但找到一個真正長期做下去的員工很難。”市場經營的技術含量不高，但是員工經常會被這種單一的工作產生疲勞感，造成員工情緒的不穩定，在工作中發脾氣，不但向老闆發脾氣，還會向客户發脾氣。

這樣的情況在生活中，我們同樣會遇到，當你去熟食店，你詢問哪個熟食好吃，營業員同樣會不耐煩地告訴你，哪個是特色哪個就是，甚至不願意回答。到了商店，服務態度也是愛理不理的。據世界知名調查機構的調查結果顯示：中國上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一。中國上班族有75%認為今年壓力高於去年，遠高於全球48%的平均值。其中，上海、北京分別排名前列。可見得經濟的快速發展下，中國上班族承受的壓力隨之加大，人力資源管理體系更應當關注職業疲勞的問題。

職業疲勞，是一種常見的現代職業疾病，即職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據調查，從行業來看，主要從事服務業、企業白領、教師、醫生以及媒體從業者，患病率特別高；從個性角度講，具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強，並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人，也容易陷入職業疲勞。

江蘇南通醫學院副主任醫師王修平指出，進入冬季，人的身體狀態也越容易降到最低點，人時常感到疲憊。但人們處在職場中，這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：完成工作任務需要衝刺，工作任務完成的好壞不僅直接影響到企業年終收益，也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金密切相關；而且第二年的工作計劃和目標需要制訂，年底工作量及壓力的驟然增加不言而喻。在季節與工作的雙重壓力下，與疲勞作 “鬥爭”、提高工作效率，就成為必須面對的課題。

熱播的電視劇 《北京青年》中，男主人公就是生活在這樣的狀態下，犯了職業疲勞。如何克服職場疲憊感呢？也像主人公那樣放下一切？在現實生活中，或許並不現實，這需要我們用更加的方式去調整我們的生活。

據台灣著名心理學家張怡筠，在其出的《工作其實很簡單》一書中提到：在工作中脱穎而出其實很簡單，除了擁有足夠的專業知識和技能，更需要培養出優秀的工作情商。

要注意勞逸結合 工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極甚至是負面的心境。同時，每天儘可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。疲勞時，不要再選擇消耗能量的活動，否則會增加疲憊感。

在跳槽中找定自我 31歲的小練從大學畢業起已經換了3份工作了，“我大學的專業是市場營銷，一畢業就找到了一份做市場銷售的工作，幹了快兩年覺得自己不適合做銷售，然後跳槽到一家培訓機構做英語助教，後來朋友開了廣告公司，我就在他的公司做廣告策劃。雖然我已經工作快八年了，可是對於每份工作我都投入了最大的熱情，我覺得我還年輕，不趁着年輕多拼幾次生活就沒有樂趣了。對我來説，每次跳槽都面臨着新的挑戰。”年輕時，可以多嘗試各種職業，從選擇中找到最適合自己的，這樣就具備了工作的動力，工作自然就有激情。

有新鮮感才有動力 在一個工作崗位上呆久了就會產生懈怠感，這時候跳槽往往是不錯的選擇，換一份新的工作，同時把積累的工作經驗帶到新的崗位上去，繼續發光發熱。但是，對於環境適應性比較差的人來説，頻繁跳槽又不太合適。讓自己有適當的休息和放鬆空間，在職場上忙碌，要知道停下來，不停的忙碌和機械的操作，都會讓人容易疲憊，為此，應當懂得調節工作和休閒的時間。同時企業的管理者，還應當重視機構設置中的更新，讓重視崗位設置的年限，做好崗位的輪換，讓員工能保持新鮮感和對工作的熱情，才能有動力為企業創造更多的價值。