職場健康：伏案午睡的危害

伏案午睡的危害：

伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出現暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變。

伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔。

伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。

此外，趴着坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

健康午睡有講究：

切忌午飯後立即午睡，這樣會影響胃腸道消化，不利於食物吸收，長此以往，不僅會影響午睡質量，還會引起胃病。午飯後，應先做些輕微活動，如散步、揉腹等，然後再午睡。

飯前午睡比飯後午睡效果更好。因為飯後午睡時飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學習帶來不利影響，所以建議把飯後午睡的習慣改為飯前午睡。

午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜。

睡醒後，起來的動作不宜過快，也不要馬上工作，應該慢慢站起來，喝一杯水，再洗個冷水臉，這樣才能達到睡後的最佳狀態。

正確的午睡姿勢應是平卧或側卧，將褲帶放鬆，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裏的食物向十二指腸移動。如果只能選擇趴在桌子上午睡，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣能減小身體擠壓。

新聞來源：邯鄲之窗